ナイトキャップではげる？効果やデメリットについてわかりやすく解説

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ナイトキャップを検討・使用している方の中には、「ナイトキャップではげるという情報を見た」、「ナイトキャップに効果はあるのか気になっている」など、さまざまな疑問を持っている方も多いのではないでしょうか。

この記事では、ナイトキャップの効果やかぶり方、間違った使い方について詳しくご紹介します。ナイトキャップの着用について心配な方などは、ぜひ参考にしてみてください。

この記事でわかること！

 

ナイトキャップについておさらい

ナイトキャップは、就寝中に髪の毛へダメージを与えないようにするためのアイテムです。元々は、中世のヨーロッパで害虫から頭部を守ったり防寒目的で使用されていましたが、徐々に使用目的や素材なども変わっていきました。

現在では枕と髪の摩擦や寝ぐせ防止などに活用されています。また、抗がん剤の脱毛症へのケアとして、医療向けナイトキャップ（ヘアキャップ）などもあります。

ナイトキャップの種類には、キャップタイプの他、フードタイプやスカーフ、ヘアバンドといった形状があります。これから購入する際は、素材を含め、形状、自身の髪形や使い心地などを確認しながら検討するといいでしょう。

ナイトキャップではげる？逆効果の使い方

ナイトキャップの使い方によっては、頭皮へのダメージや抜け毛などにつながる可能性があります。それでは、悪影響を与えてしまうナイトキャップの使い方について確認していきましょう。

髪を乾かさずにナイトキャップを着用

洗髪後に髪を乾かさないままナイトキャップを着用すると、髪にダメージを与えてしまいます。

髪の毛は外側から、うろこ状の組織が重なったキューティクル、コルテックス、中心部分のメデュラで構成されています。洗髪などで髪の毛が濡れるとキューティクルが開き、コルテックスに含まれる栄養分や水分などが流れやすい状態へ変わります。

そのため、髪を乾かさずにナイトキャップをかぶってしまうと、髪内部のタンパク質や水分が流出してしまい、雑菌が繁殖しやすくなります。さらに頭皮環境もダメージを受けるため、抜け毛などのリスクも高まります。

蒸れている状態で着用し続けている

夏場など、寝汗をかきやすい状態でナイトキャップを着用すると、雑菌繁殖といったリスクにつながり、髪や頭皮がダメージを受けてしまいます。

また、蒸れた状態でナイトキャップを着用し続けると皮脂汚れが溜まりやすくなり、毛穴詰まりといった可能性も出てきます。ナイトキャップを着用することが、薄毛のリスクにつながります。

寝汗をかきやすい時期や、夏場などの蒸れやすい環境では、ナイトキャップの着用を控えたり通気性のいいタイプを購入するのが大切です。特にシルク製のナイトキャップは、吸湿性や通気性が高く、蒸れにくいと言われています。

サイズの合っていないナイトキャップを着用

頭のサイズに合っていないナイトキャップの着用は、血行不良などのデメリットにつながることがあります。

例えば、頭部に対して大きすぎるナイトキャップを着用した場合、就寝中に外れてしまう可能性があります。すると本来のナイトキャップの効果が得られなくなります。

反対に小さすぎるナイトキャップは頭部を締め付けてしまうため、頭皮の血行不良および頭痛といったリスクにつながる可能性があります。

ナイトキャップを購入する際は、サイズも重要なポイントと言えます。

ナイトキャップ本来の効果とは？

就寝中の髪の摩擦が防げる

寝返りなどの際に髪の毛と枕の間で摩擦が生じ、髪の毛にダメージを与えてしまうことがあります。これを防いでくれるのが、ナイトキャップの効果の１つです。

髪の摩擦によるダメージを少しでも抑えたい方は、自分の頭にフィットしたナイトキャップを着用することで解決できるでしょう。

髪の絡まりや寝ぐせを抑えられる

ロングヘアの方は、就寝中の寝返りなどで髪が絡んでしまうことがあります。髪質などによっては寝ぐせも付いてしまい、整えるのに手間と時間がかかります。

そこで髪の毛を全てまとめてナイトキャップに収めれば、このような問題が起こりにくくなります。

寝ぐせに悩んでいる方や度々髪が絡まる方は、ナイトキャップで対策するのもおすすめです。

頭皮や髪への汚れを予防

頭皮や髪の毛への汚れを防いだり減らしたりできるのは、ナイトキャップの強みです。

寝室や枕・布団は、いくら定期的に掃除したり洗濯したりしても、ホコリやダニなどを完全に排除することは難しいでしょう。ナイトキャップを着用することで、枕に付着しているホコリや汚れ、空気中に舞っているホコリなどから頭皮や髪を保護できます。

ただし、キャップ内が蒸れた状態であったりナイトキャップの手入れを怠ったりすると、かえって逆効果になることもあるので注意が必要です。

頭皮や髪の乾燥を抑えられる

ナイトキャップの着用は、保湿対策という点でもメリットがあります。

頭皮の乾燥状態はバリア機能の低下につながり、ちょっとした刺激で炎症やかゆみを引き起こすようになります。また、かゆみを我慢できずに頭皮を掻いてしまうと、フケを発生させる原因にもなりかねません。

さらに、キューティクルが開いて髪の毛の水分が流出した場合、パサつきや枝毛、切れ毛といった状態を招き、まとまりのない髪に変わってしまいます。乾燥を避けることは、ヘアケアという点でも重要です。

ナイトキャップを着用する際に、トリートメントなどのケアを行っておくと、高い保湿効果が期待できるようになります。また就寝中に頭皮に触れる機会が少なくなるので、無意識に頭を掻いて頭皮に傷を付けることもなくなるでしょう。

くせ毛が抑えられる場合も

髪の状態やナイトキャップの種類、使い方によっては、くせ毛を抑えられる可能性があります。

特にシルクは保湿効果や低刺激といった点でメリットのある素材なので、髪の毛や頭皮へのダメージを抑える効果が期待できます。また静電気も起こりにくいので、髪のまとまりを保ちやすいという効果があります。

そのため、日々のヘアケアやナイトキャップとの相性、髪質によっては、くせ毛や髪のボリュームを低減することができるかもしれません。

ナイトキャップのデメリット

ナイトキャップにはメリットだけでなく、デメリットもあります。 購入検討の際は、デメリットも把握した上で判断してください。

それでは、ナイトキャップのデメリットおよび注意点について解説していきます。

着用に慣れるまで違和感を覚える可能性

ナイトキャップを初めて着用する方の多くは、慣れるまで窮屈に感じたりするでしょう。また、頭にフィットするように着用できず、頻繁に外れてしまうこともあります。

慣れるまでは鏡を見ながら着用したり、ゴムタイプを使ってみたりするのがおすすめです。

ゴムタイプのナイトキャップは頭にフィットしやすい一方で、最初のうちは着用後に違和感を覚えることが多く、睡眠の妨げになるかもしれません。

また着用感を重視している場合は、頭の大きさに合わせてサイズが調節できるリボンタイプがいいでしょう

蒸れたまま使用すると頭皮の匂いにつながる

ナイトキャップ内が蒸れてしまうと、雑菌繁殖や頭皮へのダメージの原因になるだけでなく、頭皮の匂いを引き起こすこともあります。

また、頭皮に皮脂汚れが溜まったり長期間洗っていないナイトキャップを使用した場合も、匂いをはじめとしたトラブルにつながってしまいます。

ナイトキャップを使用する時は、蒸れそうな状態で着用しない、ナイトキャップの衛生状態を保つなど、雑菌繁殖および頭皮の匂いトラブルを避けることも意識しましょう。

使い方を誤ると寝癖が付いてしまう

ナイトキャップを着用する時は、髪の毛を整えた上でキャップ内へ丁寧に収める必要があります。しかし髪の毛の収め方を間違ってしまうと、寝癖が付いてしまう場合があります。

無造作に髪の毛をキャップへ収めた場合は寝癖が付きやすくなり、翌朝髪を整える手間を増やしかねません。

ナイトキャップの効果を得るためにも、正しく着用するようにしましょう。

ナイトキャップの選び方

ナイトキャップ本来の効果やデメリットなどを把握した後は、選び方について確認していきます。ナイトキャップの素材や形状にはいくつか種類があるので、髪の長さやフィット感など、自分に合ったタイプを選ぶようにしましょう。 

素材を確認する

ナイトキャップに使用されている繊維素材は、大きく分けて化学繊維と天然素材の2種類があります。

化学繊維は石油を原料として製造された合成繊維で、ポリエステルやポリウレタンなどが代表的です。強度や伸縮性、価格面でメリットがあり、手軽に入手しやすく長持ちしやすいと言えます。

しかし静電気が起きやすいため、寝癖やボリュームを抑えたい場合や、髪の健康という点ではデメリットと言えます。また、天然素材よりも吸湿性は劣ります。

シルクやコットンといった天然素材で作られたナイトキャップは、吸湿性や通気性、肌触りの良さといった点で優れています。さらに静電気が起きにくいため、寝癖防止を重視している方に適しています。

中でもシルクは適度に油分などが含まれており、保湿効果という点でもメリットを得られるでしょう。ただ、生地が傷みやすく、お手入れに気を付ける必要があります。コットンであれば、お手入れがしやすく、シルクより比較的安いので、これからナイトキャップを試してみようという方、コストや使いやすさを重視している方におすすめです。

頭のサイズに合ったナイトキャップから選ぶ

頭のサイズに合ったナイトキャップを選ぶには、商品の仕様に記載されている寸法と頭のサイズを比較、もしくはサイズ調整ができるタイプから検討しましょう。

ゴムタイプのナイトキャップは、かぶりやすく髪を収めやすい反面、サイズを調整できません。そのため、サイズが大きすぎると寝ている間に外れやすく、小さすぎる場合は着用できなかったり窮屈さを感じてしまいます。

リボンタイプのナイトキャップはキャップの口をリボンで締められるため、ちょうどいい位置で固定できるのが特徴です。ただし、リボンを緩めに固定してしまうと就寝中に外れてしまうこともあるので、窮屈さと外れにくさのバランスを保ちながら調整する必要があります。

髪の長さに合うナイトキャップの形状を選ぶ

ナイトキャップは、髪の長さに合った形状から候補を見つけることもできます。

以下にナイトキャップの種類をいくつか紹介します。

他にも、筒形のヘアバンドタイプはロングヘアの方に適したナイトキャップで、外れやすいというデメリットがあるものの、他のタイプより着用しやすいのがメリットです。

髪がかなり長い方は、スーパーロングタイプやキャップタイプの方が髪を収めやすく、使いやすいと言えます。ロングヘアの方なら外れにくく、なおかつ髪をまとめやすいキャップタイプや、ロングヘア向けのスカーフタイプなどがおすすめです。

また、ミディアムヘアやショートヘアの方は、キャップタイプやフードタイプのナイトキャップと相性がいいでしょう。フードタイプは顎の下でリボンを結ぶため、頭部への締め付け感を抑えられるのも特長です。

おすすめナイトキャップ4選

おすすめのナイトキャップを4つ紹介します。気になるナイトキャップがあればぜひチェックしてみてください。

ハホニコ シルクmoonナイトキャップ

ハホニコ シルクmoonナイトキャップは、天然シルク100％のナイトキャップです。筒状で60cmのロングタイプなうえ、伸縮性もあるので髪が長い方でも余裕を持って使えます。
保湿性・吸湿性に優れており、頭皮や髪の乾燥を防ぎながらつややかな美髪へ導きます。枝毛や切れ毛が気になる方、髪が絡まりやすいなどの悩みがある方にもおすすめのナイトキャップです。

出典：株式会社HAHONICO

Foo Tokyo（フートウキョウ）シルクキャップ パールホワイト

シルクキャップ パールホワイトは最高ランクの6A / 5Aランクのシルクを100％使用したシルクキャップです。摩擦を軽減し髪を保湿することで、丁寧にケアしたかのような艶やかな美髪に導きます。放湿性にも優れており、ムレることなく快適に寝ることができます。前髪にゴム跡が付きにくくなっており、後頭部には縦にゴムを入れることで、着脱しやすい伸縮性があるデザインです。
また、シルクキャップのカラーは全12種類あり、同じカラーでパジャマも販売されています。

出典：株式会社Next Branders

UTUKKY シルクナイトキャップ

UTUKKY シルクナイトキャップは、100％シルクのなめらかな触感のナイトキャップです。
睡眠中の髪をしっとり保湿し、髪や頭皮の乾燥を防いで艶やかな美髪をサポートすることで、健康を保ち、白髪、抜け毛、枝毛、切れ毛の軽減や防止になります。
リボンタイプなのでしっかりフィットさせつつピッタリサイズでの使用が可能です。

出典：株式会社ユノキ

Lily Silk シルク100％ナイトキャップ 

Lily Silkの19匁シルク100％ナイトキャップは、柔らかく、滑らかで、通気性に優れた軽量素材です。髪質を保持し、艶感を維持することができ、髪と枕の摩擦を最小限に抑えます。
また、ゴム跡が残らないタイプで、かゆみを伴う皮膚炎やアレルギー反応のある方も安心して使用することができます。

出典：LILYSILK BEDDING INC

ナイトキャップのかぶり方

続いては、髪の長さ別に一般的なナイトキャップのかぶり方を解説します。

ロングヘアでキャップタイプを使用する場合

ロングヘアの場合は、最初に髪を下ろした状態でナイトキャップをかぶります。次に、ナイトキャップに収まっていない髪を1つにまとめ、キャップの中に入れます。

その際、くせが付かないよう気を付けながらキャップへ収めるのがポイントです。１つにまとめた髪の毛を後頭部ではなく頭頂部付近にまとめれば、就寝時の寝苦しさを低減できます。

ミディアムヘアやショートヘアでキャップタイプを使用する場合

ミディアムヘアの場合は、ロングヘアのケースと同じく髪を下ろした状態でナイトキャップをかぶります。続いて下ろした後ろ髪を半分ずつに分けてまとめ、それぞれの束をナイトキャップへ収めます。人によっては、髪の束を左右に交差させてキャップへ収める場合もあります。

ショートヘアの方は、ナイトキャップをかぶるだけで髪全体を収められるので、簡単に着用することができます。

筒形（スーパーロング）のナイトキャップを使用する場合

筒形のスーパーロングタイプのナイトキャップは、 キャップタイプとは着用方法が異なります。

まず、髪を下ろした状態で首元まで筒形のナイトキャップを通します。その際、ナイトキャップの内側へ入り込んだ髪の毛は外側に出しておきます。

次に、前髪を押さえながらナイトキャップを頭部に向けて上げていき、毛先までキャップを伸ばして完了です。前髪や毛先がはみ出ていたら再度首元からキャップを持ち上げるか、手で残りの髪の毛をキャップ内へ収めましょう。

ナイトキャップなどのヘアケアを行っても薄毛が気になる時はクリニックへ相談も大切

女性型脱毛症は、ナイトキャップの着用で改善できるものではありません。「最近、何となく抜け毛が増えた気がする…」という方は、ヘアケアだけでなく薄毛治療専門のクリニックに1度相談してみましょう。

ここでは、薄毛治療専門のクリニックを3つ紹介していきます。なお治療の流れは以下の通りです。

FAGAの基本治療フロー

※予防(維持)治療と発毛の治療では大きく治療内容が異なります。
※FAGA治療はしっかりとした事前問診が必要です。禁忌や副作用が多くあるため事前問診やカウンセリングがしっかりしていないクリニックにはご注意ください。
※クリニックによりカウンセリング当日にすぐに治療を開始できる場合もございます。詳細につきましては各クリニックへお問い合わせください。

FAGA・薄毛治療の副作用・リスクについて

【治療の副作用・リスク】個人差や体質により、下記事項が発生する可能性もありますのでご注意ください。

治療名	副作用・リスク
パントガール	重篤な副作用は無し（ごく稀に頭痛、腹痛、下痢、めまい、動悸、胸やけなど）
ルグゼバイブ	重篤な副作用は無し（ごく稀にイライラ・動悸・不眠・神経過敏・胃腸障害・アレルギー症状など）
スピロノラクトン	アレルギー反応（かゆみ・蕁麻疹等）、動悸・息切れ、多毛症、むくみ、発熱、頭痛、乳房痛・腫れ、倦怠感、食欲不振
フィナステリド	アレルギー反応（かゆみ・蕁麻疹等）、赤ら顔、倦怠感、食欲不振
デュタステリド	乳房痛・腫れ、倦怠感、食欲不振
ミノキシジル（内服薬）	初期脱毛、動悸・息切れ、赤ら顔、多毛症、むくみ、立ちくらみ・めまい
ミノキシジル（外用薬）	初期脱毛、アレルギー反応（かゆみ・蕁麻疹等）、むくみ、立ちくらみ・めまい、発熱、頭痛
メソセラピー	アレルギー反応（かゆみ・蕁麻疹等）、施術箇所の痛み・腫れ・赤み
エクソソーム	アレルギー反応（かゆみ・蕁麻疹等）、施術箇所の痛み　※稀にアナフィラキシー反応があ
植毛	初期脱毛、アレルギー反応（かゆみ・蕁麻疹等）、施術箇所の腫れ・赤み　※自毛植毛の場合、傷口からの出血やショックロス、吐き気・嘔吐

 

クレアージュ

クレアージュは、女性の薄毛やFAGA治療を専門としたクリニックです。皮膚科・形成外科・精神神経科を中心とした医師が、外用薬や内服薬の処方だけでなく生活習慣に関する指導を含めて治療を行ってくれます。

特徴とおすすめポイント

クリニック情報

クレアージュはこれまでに60万人以上（1999年7月～2023年12月クレアージュグループ延べ患者数）もの女性の治療実績があります。加齢に伴う薄毛治療だけでなく産後抜け毛外来や感染症などの後遺症抜け毛外来もあり、一人ひとりの悩みに合わせた治療が受けられます。

期間限定！【初診費無料キャンペーン】
※こちらのキャンペーンは予告なく終了する場合がございます。
※その他適用条件や適用期間は公式サイトよりご確認ください。

店舗名	クレアージュ東京　エイジングケアクリニック
診療時間	火 10:00-14:00/15:00-19:00 水 13:00-19:00 木 10:00-14:00/15:00-19:00 金 10:00-14:00/15:00-19:00 土祝 9:00-14:00/15:00-18:00 (休診日：月曜日、日曜日）
診療科目	FAGA、美容皮膚科
治療方法	内服薬・外用薬(ミノキシジル・プロスタグランジン)・外科的治療(メソセラピー・HARG・PRP・自毛植毛)・栄養療法(ビタミン・ミネラル・アミノ酸など)
平均費用（税込）	・初回 初診費＋検査費 11,000円　 ・2回目以降 月1回通院 　再診費＋治療薬（30日分）16,500円～35,200円 　※来院ごとの都度払い 　※6カ月に1回血液検査3,300円
平均治療期間・治療回数	効果が得られるまでに最低でも6～7か月間（個人差あり）
予約方法	電話・WEB・LINE予約
オンライン診療	対応可能
問い合わせ先	TEL：03-5224-6661(無料カウンセリング予約・相談）
アクセス	〒100-0006 東京都千代田区有楽町1-7-1有楽町電気ビル北館17F JR有楽町駅中央西口・日比谷口より徒歩約1分 有楽町線D2出口より徒歩約1分
＼その他のプランも掲載中！／ 公式サイトで詳細を見る

出典：クレアージュ東京　エイジングケアクリニック

 

銀座総合美容クリニック

銀座総合美容クリニックは、AGAや薄毛、女性型脱毛症に関する治療に対応していて、発毛実感などの効果分析にも力を入れています。効果分析に関しては、医師による発毛効果の分析だけでなく、利用者自身で発毛を感じられているか、治療に納得しているかといった点も含めて分析してもらえます。

特徴とおすすめポイント

クリニック情報

銀座総合美容クリニックは通いやすい料金が魅力で、カウンセリング料や診察料がかからないのが嬉しいポイントです。内服薬のほか、希望に応じてメソセラピーや血液検査、AGA遺伝子診断などのオプションも利用できます。

店舗名	銀座総合美容クリニック 東京院
診療時間	月火木金土 11:00～20:00 日曜・祝日 11:00～19:00 (休診日：水曜日）
診療科目	AGA
治療方法	内服薬治療、ノーニードル育毛メソセラピー、ロースファクター育毛メソセラピー、ケトコナゾールシャンプー
平均費用（税込）	・治療開始に際しての初月価格 　1,000円/月 ・維持する治療 　2,000円～7,150円/月 ・生やす治療 　9,700円～19,250円/月
平均治療期間・治療回数	治療開始時にご希望に沿った治療のゴールを設定
予約方法	完全予約制
オンライン診療	対応
問い合わせ先	TEL　0120-972-335 MAIL　info@gincli.jp
アクセス	〒105-0004 東京都港区新橋1-9-5KDX新橋駅前ビル 4・5F JR新橋駅銀座口より徒歩1分 東京メトロ新橋駅1番出口より徒歩1分 都営浅草線新橋駅A3出口より徒歩1分
＼その他のプランも掲載中！／ 公式サイトで詳細を見る

出典：銀座総合美容クリニック 東京院

 

AGAスキンクリニック レディース院

AGAスキンクリニック レディース院は、女性の薄毛治療を専門としたクリニックで、全国に50院以上開院しています。治療を始めるか悩んでいる場合は、初期費用無料の問診やマイクロスコープによる診断で判断することも可能です。また、薄毛予防や育毛など目的に合わせた治療を行ってくれるのも特徴です。

特徴とおすすめポイント

クリニック情報

【発毛実感最大30％OFFプラン】お得なモニター割！
※その他適用条件や適用期間は公式サイトよりご確認ください。

店舗名	AGAスキンクリニック銀座レディース院
診療時間	10:00～14:30/15:30～22:00(年中無休)
診療科目	FAGA
治療方法	内服/外用薬、自毛植毛、ヘアアートメイク
平均費用（税込）	・髪質改善・薄毛予防 5,200円/月 ・抜け毛抑制 7,700円/月 ・増毛治療 15,400円/月 ・スピード増毛治療 48,400円/月
平均治療期間・治療回数	4～6ヶ月
予約方法	完全予約制
オンライン診療	対応可能
問い合わせ先	TEL：0120-820-417
アクセス	〒104-0061 東京都中央区銀座5-9-11　銀座ファゼンダビル3F 東京メトロ銀座駅A3出口、東銀座駅A1出口より各徒歩2分
＼お得なプランも掲載中！／ 公式サイトで詳細を見る

出典：AGAスキンクリニック銀座レディース院

 

まとめ

ナイトキャップは、就寝中の摩擦ダメージやくせ毛防止などの効果が期待できます。ただし、間違った使い方をすると頭皮トラブルや抜け毛の原因にもなりかねないので、素材や形状を含めて自分に合ったタイプを選び、正しく使用することが大切です。

艶のある髪の毛を維持したい方や頭皮や髪の毛へのダメージを少しでも減らしたい方は、この記事を参考にしながらナイトキャップを含めたケアを検討してみてはいかがでしょうか。