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美髪のための本14選 ヘアケアから食事まで切り口別にご紹介

きれいな髪を手に入れたい!女性のためのコラム【美髪・髪質改善】

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美髪になりたいと考えたとき、役立つ本を買ってみようと考える方は少なくありません。しかし、書店や通販で本を探そうとしても種類が多くて悩んでしまいます。

本記事では、美髪のために本を買うときの選び方のポイントをお伝えした上で、おすすめの本を特徴別に14冊ご紹介します。ぜひ参考にしてください。

この記事でわかること!

美髪のための本、どう選ぶ?


美髪のための本を買うときは、自分が何を重要視するかをハッキリさせておきましょう。ここでは、4つの選び方を解説します。

知りたい分野で選ぶ

美髪と言っても、本によって分野が異なります。知りたい分野を明確にして本を選びましょう。

ホームケア、サロンケア、生活習慣、加齢、ファッションなど、自分の知りたい分野に合った本を選ぶことで、欲しい情報を手に入れたり知識を深めたりすることができるでしょう。

著者・監修で選ぶ

本の著者と監修に注目して選ぶ方法があります。

医師、美容師、モデルなど、本の著者や監修は様々です。有名な方が携わった本の場合、帯や宣伝文句になっていることがあるためわかりやすいでしょう。

また、資格や実績のある方が内容をきちんと精査しているものであれば信憑性も高い情報を仕入れられる場合があります。

本の雰囲気で選ぶ

本の雰囲気で選ぶのも大切です。お堅い雰囲気の真面目な本もあれば、カジュアルな雰囲気でサクッと読める本もあります。自分が読みやすいと感じるものを選びましょう。

本の雰囲気は表紙だけではなく中身まで試し読みして判断するのがおすすめです。通販サイトや電子書籍サイトでは試し読みができるので活用してください。

自分にとって読みやすいと感じる雰囲気の本を選びましょう。

年齢で選ぶ

自分の年齢に合った本を選ぶことは、美髪ケアにとって重要なポイントです。

例えば、加齢によって髪の調子が悪くなってきたとしたら、若い世代向けのダメージケア方法を試してもあまり高い効果が得られないケースがほとんどです。

若い世代なら若い世代向け、シニアならシニア向けのものといった具合に、自分の年齢に合った内容の本を選ぶようにしてください。

薄毛やボリュームダウンに悩む方向けの美髪のための本5選


加齢による薄毛やボリュームダウンが気になる方におすすめの美髪に関する本を5つご紹介します。

 

頭部リンパ流しで髪が増えた!薄毛、白髪、細毛…頭皮を耕せば髪が健康になる!

「頭部リンパ流しで髪が増えた!薄毛、白髪、細毛…頭皮を耕せば髪が健康になる!」は、美髪堂店主 横田有里恵さんが著者の美髪に関する本です。

タイトルの通り、頭部のリンパ流しについて詳しく解説しつつ得られる効果を実際の例と共に紹介しています。

50代以上の世代がメインターゲットとなっており、自宅でできるリンパ流しで健康的で美しい髪を目指すことが目的となっている本です。

薄毛、白髪、細毛など、年齢が重なるにつれて増える悩みを根本的に解決したい方はぜひチェックしてみてください。

タイトル 頭部リンパ流しで髪が増えた!薄毛、白髪、細毛…頭皮を耕せば髪が健康になる!
出版社 株式会社 学研ホールディングス
著者 美髪堂  横田 有里恵
発売日 2023年2月2日
定価(税込) 1,540
Amazon

出典:株式会社 学研ホールディングス

50代からの髪がみるみるよみがえる!美髪ケア大全

「50代からの髪がみるみるよみがえる!美髪ケア大全」は、一般社団法人日本美髪協会代表 齊藤あきさん、クレアージュ東京 エイジングケアクリニック院長 浜中聡子さんが監修した美髪のための本です。

髪型が決まりにくくなったり、薄毛や白髪が気になり始めたりする50代以降の方をメインターゲットとし、髪のために取り入れるべき情報をギュッと詰め込んでいます。

大人に似合う髪型、ボリュームアップのポイント、セルフカラーのコツ、ヘナやカラートリートメントについて、頭皮ケアの取り入れ方など、気になる美髪ケアについてくまなく記されています。

タイトル 50代からの髪がみるみるよみがえる!美髪ケア大全
出版社 株式会社 主婦の友社
著者 齊藤 あき・浜中 聡子 監修 
発売日 2021年12月1日
定価(税込) 1,650円
Amazon

出典:株式会社 主婦の友社

1か月で薄毛患者300人を治療する医師が書いた 女性の薄毛 美髪バイブル

「1か月で薄毛患者300人を治療する医師が書いた 女性の薄毛 美髪バイブル」は、なおみ皮フ科クリニック院長 梶田尚美先生が著者である美髪のための本です。皮膚科医の目線から、健康的な美髪について記されています。

1か月で300人の薄毛患者を治療している梶田先生の知識と経験から、女性の薄毛や美髪を目指すために必要なことについて知ることができます。

薄毛診断チェックリストなどもあるので、客観的に自分の髪について知ることもできる実践的な本です。

タイトル 1か月で薄毛患者300人を治療する医師が書いた 女性の薄毛 美髪バイブル
出版社 株式会社現代書林
著者 梶田 尚美 
発売日 2019年6月17日
定価(税込) 1,320
Amazon

出典:株式会社現代書林

印象は髪がすべて 大人髪のトリセツ

「印象は髪がすべて 大人髪のトリセツ」は、理学と工学の博士である伊藤廉先生が書いた大人に向けた毛髪ケアの本です。社会人として大切な見た目の印象を大きく左右する髪に注目し、健康的な髪でいるための方法を記しています。

白髪、薄毛、うねりなど、加齢に伴い増える髪の悩みを最新科学に基づいて解説し、どのように取り扱うべきかを説明しています。髪についてきちんと知ることで、正しいケアや扱い方を理解できるでしょう。

正しいシャンプーの方法やトリートメントを効かせる方法について丁寧に書かれているため、日常的に取り入れやすいケア方法を取り上げているのもポイントです。

タイトル 印象は髪がすべて 大人髪のトリセツ
出版社 株式会社KADOKAWA
著者 伊藤 廉
発売日 2023年03月31日
定価(税込) 1,650
Amazon

出典:株式会社KADOKAWA

育毛のプロが教える 髪が増える 髪が太くなるすごい方法

「育毛のプロが教える 髪が増える 髪が太くなるすごい方法」は、カラダの内側から髪を元気にするラボ所長 辻敦哉が著者、医師の北垣毅先生が監修した美髪のための本です。

成功率95%を誇る美髪を蘇らせる育毛法で、髪のハリ、コシ、ツヤ、ボリュームなどをアップさせる効果が期待できます。育毛のプロによる指導が詰め込まれた本であるため、健康的な髪を育てたい方、美しく若々しい髪を取り戻したい方にピッタリです。

育毛に高い効果があるという手作りの粉シャンプーについて、可愛らしいイラストとともに作り方を掲載しています。構えず気軽にチャレンジできる内容であるため、モノ作りが好きという方におすすめです。

タイトル 育毛のプロが教える 髪が増える 髪が太くなるすごい方法
出版社 株式会社アスコム
著者 辻 敦哉 著、 北垣 毅 監修
発売日 2018年6月日
定価(税込) 1,540
Amazon

出典:株式会社アスコム

美髪に繋がるご飯を知りたい方向けの本2選


美髪に繋がるご飯について、レシピや食材などを知りたい方におすすめの2冊をご紹介します。
ご飯から改善して、美髪が育つ環境づくりをしてみましょう。

毛髪診断士・美香が作る 美髪ごはん44:薄毛、ハリ・コシ・ツヤ、白髪、うねり 食べるだけでキレイに近づく!

「毛髪診断士・美香が作る 美髪ごはん44:薄毛、ハリ・コシ・ツヤ、白髪、うねり 食べるだけでキレイに近づく!」は、毛髪診断士で美容家の美香さんが伝える美髪のためのレシピ本です。

大人の女性が抱える髪の悩みである薄毛、ハリ、コシ、ツヤの低下、白髪、うねりなどを美味しいご飯で打開させようという目的があります。髪の主成分などを考え、タンパク質を始めとする必要な栄養をしっかり摂取できるご飯や食材について知ることができます。

タイトル 毛髪診断士・美香が作る 美髪ごはん44:薄毛、ハリ・コシ・ツヤ、白髪、うねり 食べるだけでキレイに近づく!
出版社 株式会社 小学館
著者 美香
発売日 2023年6月2日
定価(税込) 1,650
Amazon

出典:株式会社 小学館

女性の悩みはすべて「スープ」で解決する

「女性の悩みはすべて「スープ」で解決する」は、簡単ダイエット専門家 藤井香江さんによるスープレシピをまとめた本です。

女性の悩みをまとめて打開させるスープのレシピをまとめ、簡単に取り入れられる方法を伝えています

髪の悩みだけではなく、ダイエットや冷え性など女性のよくある悩みに寄り添ったスープレシピが掲載されているため、美髪以外にも悩みが尽きないという方は要チェックです。

タイトル 女性の悩みはすべて「スープ」で解決する
出版社 株式会社 三笠書房
著者 藤井 香江
発売日 2021年12月3日
定価(税込) 1,540
Amazon

出典:株式会社 三笠書房

予防も兼ねて美髪のためのヘアケアを知りたい方向けの本3選


そこまで髪の悩みはないけれど、予防を兼ねて美髪のためのヘアケアを知っておきたいという方におすすめの3冊をご紹介します。

美髪メニュー攻略本

「美髪メニュー攻略本」は、女性モード社が発行する美髪のための知識が詰まった一冊です。

髪のネガティブな悩みを払拭し、ヘアデザインを楽しみ続けられる髪を美髪の定義として、様々な角度から美髪のためのメニューを解説しています

美容院やヘアサロンで受ける美髪のための施術とは、どう選ぶべきか、何を重要視するべきかなどについてしっかり学ぶことができます。

タイトル 美髪メニュー攻略本
出版社 株式会社 女性モード社
著者 株式会社 女性モード社
発売日 2023年6月25日
定価(税込) 4,400
Amazon

出典:株式会社 女性モード社

頭皮ケアで始める美髪バイブル

「頭皮ケアで始める美髪バイブル」は、山本未奈子さんと田村マナさんによる共同著書です。美髪を目指す女性に対し、必要な頭皮ケアをまとめて伝えています。

頭皮も肌の一部であることを前提に、美しい髪が育つための土台を整えるための頭皮ケアについてしっかり解説してくれます。正しく頭皮ケアについて学ぶことで、健康的で美しい髪を手に入れることができるでしょう。

30代後半からエイジングヘア世代まで、幅広い年齢層の方にとって役立つ内容になっています。

タイトル 頭皮ケアで始める美髪バイブル
出版社 株式会社講談社
著者 山本 未奈子・田村 マナ
発売日 2012年8月24日
定価(税込) 1,540円
Amazon

出典:株式会社講談社

女性の髪の増やしかた 美髪がよみがえる無添加の育毛法

「女性の髪の増やしかた 美髪がよみがえる無添加の育毛法」は、化学物質過敏症である著者 本間初枝さんによる自然の力によって美髪を目指すための本です。

女性のヘアケアについて、ハリ、コシ、ツヤを無添加の育毛法によって取り戻すハウツーをまとめています。化学物質過敏症の著者ならではの視点や考え方、選ぶ育毛法の優しさなどを知ることができるため、肌トラブルに悩んでいる方にとっても有益な情報が詰まっていると言えます

タイトル 女性の髪の増やしかた 美髪がよみがえる無添加の育毛法
出版社 株式会社Clover出版
著者 本間 初枝
発売日 2022年1月29日
定価(税込) 1,760
Amazon

出典:株式会社Clover出版

カジュアルな雰囲気で美髪について知りたい方向けの本4選


カジュアルな雰囲気の本が好きという方におすすめの本を4冊ピックアップしました。文字が多い真面目な本は苦手という方はぜひチェックしてみてください。

 

1分ヘア革命 読むだけで髪の悩みが消える本

「1分ヘア革命 読むだけで髪の悩みが消える本」は、表参道で美容師として勤めているAYAMAR(柴田紋奈)さんが著者であるヘアケアについて書かれた本です。

頭皮のニオイ、ベタつき、乾燥などの悩みについて、毎日1分のひと手間で打開が期待できるということを伝えています日々のシャンプーで気を付けるべきポイント、頭皮トラブルの原因、逆効果になる洗い方などをしっかり解説しています。

重要なポイントは太字にラインが引いてあるため、文字をきちんと読み進めるのが苦手な方でも要点を押さえやすい本です。

タイトル 1分ヘア革命 読むだけで髪の悩みが消える本
出版社 株式会社KADOKAWA
著者 AYAMAR(柴田 紋奈)
発売日 2021年11月11日
定価(税込) 1,540円
Amazon

出典:株式会社KADOKAWA

前からも後ろからもキレイがあふれる 美髪のルール

「前からも後ろからもキレイがあふれる 美髪のルール」は、ヘアケア専門美容師 寺村優太さんが書いた美髪を保つためのルールブックです。

シャンプー、トリートメント、サロンの施術など、美髪に関する様々な内容を美容師目線でしっかり解説し、必要なケアについて伝えています。

髪のセルフチェックシートが添付されているため、自分の髪の状態を改めて客観視するきっかけにもなってくれる本です。なんとなく髪に不満があるという場合にもおすすめです。

タイトル 前からも後ろからもキレイがあふれる 美髪のルール
出版社 株式会社ディスカヴァー・トゥエンティワン 
著者 寺村 優太
発売日 2016年12月16日
定価(税込) 1,540円
Amazon

出典:株式会社ディスカヴァー・トゥエンティワン 

1日10秒で髪も人生もきらめきだす!ヘアケアの魔法

「1日10秒で髪も人生もきらめきだす!ヘアケアの魔法」は、SNSで人気を博している美容師 りょうさんによる美髪のためのヘアケア本です

難しいことなく、簡単に取り入れられるヘアケアの魔法をギュッとまとめており、りょうさんが美容師として10年以上をかけて培ってきた美髪のためのノウハウを得ることができます

とりあえず悩みを払拭したい場合は、STEP3、5あたりから読んでOKというカジュアルな設計で、気軽に美髪について学べる本です

タイトル 1日10秒で髪も人生もきらめきだす!ヘアケアの魔法
出版社 株式会社 大和書房
著者 りょう
発売日 2022年11月17日
定価(税込) 1,650円
Amazon

出典: 株式会社 大和書房

髪のこと、これで、ぜんぶ。

「髪のこと、これで、ぜんぶ。」は、テレビでの紹介をきっかけに注目を集めたヘアアドバイザー 佐藤友美さんがヘアケアについて書いた本です。

ドライヤーやトリートメントなどのヘアケアアイテムについてはもちろん、顔周りの毛の扱いによる小顔効果や美容院選びの方法についてもまとめられています。

目次から自分の知りたいことを探すことができ、気軽に欲しいヘアケアの情報を得られるカジュアルな美髪のための本です

タイトル 髪のこと、これで、ぜんぶ。
出版社 株式会社かんき出版
著者 佐藤 友美
発売日 2021年9月6日
定価(税込) 1,540円
Amazon

出典:株式会社かんき出版

まとめ

美髪を目指すときに1冊は持っておきたい関連する本ですが、書店や通販では数が多すぎて選びきれません。

美髪のための本を選ぶときは、知りたい分野、著者・監修、本の雰囲気、年齢をチェックして選ぶと良いでしょう。自分にとって読みやすく、内容が合っているものを選ばなくては本を買ってもあまり意味がありません。

この記事では、悩みや目的別におすすめの本を14冊をご紹介しました。美髪のための本選びに悩んだら、ぜひ参考にしてください。自分に合った本を手に入れて、美髪を手に入れましょう。