簡単にできるセルフヘッドスパのやり方・おすすめグッズを紹介

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ヘッドスパは自宅でも手軽にできますが、間違ったやり方で行うと頭皮や髪に負担がかかってしまうことがあるため注意が必要です。この記事では、自宅で簡単にセルフヘッドスパする方法やおすすめのグッズを紹介します。事前に知っておきたい注意点も解説しますので、ぜひ参考にしてみてください。

 

この記事でわかること！

セルフヘッドスパの効果

セルフヘッドスパで得られる4つの効果を解説します。

頭皮環境の改善

セルフヘッドスパで頭皮をほぐすと、血流が促進され頭皮に十分な栄養が行き渡るようになります。すると頭皮のターンオーバーが正常化して、頭皮環境が改善される効果が期待できます。頭皮環境が改善すればベタつきや乾燥、かゆみ、炎症などの頭皮トラブルが起こりにくくなり、健やかな状態をキープできるようになります。

血行促進による薄毛予防

ヘッドスパが直接的に薄毛予防になるわけではありませんが、血行が促進されることで健康な髪の毛が生えやすくなります。

頭皮の血流が改善されると、毛根の奥にある「毛乳頭」という細胞にも十分な栄養が行き渡ります。そして、髪の毛を作る「毛母細胞」は毛乳頭から栄養を受け取り、活発に分裂・増殖するようになります。その結果、太くてハリのある健康な髪の毛が作られ、薄毛予防につながるというわけです。

首凝り・肩凝りの改善

長時間のデスクワークやスマホの使用などで首や肩が凝った時、セルフヘッドスパが凝りの改善に役立ちます。凝りの原因は様々ですが、血行不良や体内の老廃物の蓄積などがあります。頭皮は顔だけでなく肩や首、目ともつながっているため、頭の筋肉をほぐすことで血行が改善して老廃物が流れやすくなります。その結果、首や肩の凝りが低減されます。

疲労回復・ストレス低減

セルフヘッドスパによって全身の疲労が回復するわけではないものの、血流が改善されることで目や首周り、肩の疲労のなどが期待できます。また頭の筋肉がほぐれるとリラックス効果も得られるので、ストレスの低減にもつながります。さらにアロマオイルなどを使用すれば、香りによるストレス低減効果がより高まることでしょう。

自宅で簡単！セルフでヘッドスパする方法

炭酸シャンプー、ヘアオイル、マッサージャーを使って簡単にセルフヘッドスパする方法を紹介します。

炭酸シャンプーを使ったヘッドスパ

炭酸シャンプーには炭酸ガス（二酸化炭素）が溶け込んでおり、きめ細かい泡が毛穴に詰まった汚れを吸着してしっかり落とします。炭酸濃度1000ppm以上のシャンプーを選べば、十分な洗浄効果が期待できるでしょう。

やり方

1. 髪全体をブラッシングして汚れを落とし、ぬるま湯で予洗いする
2. 炭酸シャンプーをしっかり泡立ててから頭皮にのせ、生え際から頭頂部に向かって指の腹を動かす
3. 泡を頭皮に揉み込むようにしっかりマッサージしたら、ぬるま湯をたっぷり使って十分にすすぐ

ヘアオイルを使ったヘッドスパ

頭皮ケア用のオイルを使用すれば皮脂汚れが落ちやすくなり、頭皮の乾燥や髪のパサつきの改善効果も期待できます。植物性のヘアオイルは肌にダメージを与えにくく、肌トラブルにお悩みの方にもおススメです。

ただし、炭酸シャンプーとヘアオイルを同時に使用すると頭皮の油分を奪いすぎてしまうことがあるため、どちらか一方を選ぶのがおすすめです。

やり方

1. 洗髪前にブラッシングし、髪や頭皮についたほこりや汚れを落とす
2. 手の平に500円玉くらいの量のヘアオイルをとり、少しずつ頭皮に塗布してなじませる
3. 生え際から頭頂部に向かって、指の腹で小さな円を描くようにマッサージする
4. 指の位置を変えながら、頭皮全体をほぐしていく
5. 首筋や鎖骨、肩にもオイルを付けてほぐす
6. ぬるま湯でオイルを流し、普段通りに髪を洗う

マッサージャーを使ったヘッドスパ

マッサージャーを活用すれば、効率良く頭皮を揉みほぐせます。防水タイプのマッサージャーならお風呂の中でも使用できて便利です。手動・電動の他、ヘッドタイプも多くの種類があるため、使いやすいものを選びましょう。

やり方

1. ブラッシングと予洗いで頭皮や髪の汚れを落とす
2. シャンプーを手に取り、よく泡立ててから頭にのせて全体に揉み込む
3. マッサージャーを頭皮に当て、頭頂部は全体をプッシュするように、耳の周りや後頭部は下から上に向かってマッサージする
4. ぬるま湯でシャンプーをしっかり洗い流す

おすすめのセルフヘッドスパグッズ

セルフヘッドスパグッズを使いたいけど、たくさんあってどれを選べばいいかわからない方も多いと思います。ここでは、おすすめの炭酸シャンプー、オイル、マッサージャーを紹介します。

炭酸シャンプー

セルフヘッドスパにおすすめの炭酸シャンプーを紹介します。

Mocchi　Skin　吸着スパークリングシャンプー

5000ppmの高濃度炭酸が、毛穴の奥の汚れまでしっかり浮かして落とします。頭皮環境を整えながらトリートメントを吸着しやすくする他、ヒアルロン酸やオイルが配合されているため頭皮に潤いも与えてくれます。

出典：株式会社ジェイ・ウォーカー

 

花王　セグレタ プレミアムスパフォーム シャンプー

1回あたり約1900万個のミクロ泡が、頭皮と髪に密着して汚れを落とします。価格が比較的手頃なので、お試しにぴったりです。

出典：花王株式会社

 

ナプラ　インプライム ソーダシャンプー

ホイップ状のきめ細かな泡が、普段のシャンプーでは落としきれない皮脂と汚れを浮かせ、しっかりと取り除きます。6種類のオーガニックハーブエキスでダメージをケアし、髪のきしみを防ぐ効果も期待できます。

出典：株式会社ナプラ

 

ナプラ　ケアテクトOG　薬用スキャルプシャンプー

10,000ppmの炭酸泡がヘアカラー後の残留アルカリを分解し、ダメージの進行を抑えてヘアカラーの色持ちを良くします。炭酸とアミノ酸ベースの界面活性剤が配合されているので、頭皮や髪の毛の落ちにくい皮脂もしっかり取り除いてくれます。

出典：株式会社ナプラ

 

b.ris　organic sparkling shampoo

ノンアルコール・ノンシリコンのため、頭皮にかかる負担が少ないのが特長です。ホワイトフローラルの香りに包まれ、リラックスしながらセルフヘッドスパを楽しめます。

出典：tellas株式会社

 

ヘアオイル

セルフヘッドスパにおすすめのヘアオイルを紹介します。

spa hinoki　オーガニック ホホバオイル/アルガンオイル/アプリコットカーネルオイル

低温圧搾法により抽出した、頭皮から髪先までケアできる万能オイルです。オーガニック原料なので、地肌が敏感な方にもおススメです。

出典：nanen株式会社

 

spa hinoki　スイートアーモンドオイル/セサミオイル

スイートアーモンドオイルは、粘度が高いためゆっくり頭皮に浸透し、乾燥した頭皮に潤いを与えてくれます。セサミオイルは独特の香りが抑えられており、初めての方でも使いやすくなっています。

出典：nanen株式会社

 

spa hinoki　オーガニック キャスターオイル

インド産のひまし油は、ヘアケアだけでなく全身の保湿にも使用できます。無臭に近いため、香りに敏感な方にぴったりのオイルです。

出典：nanen株式会社

 

THREE　スキャルプ＆ヘア トリートメント リムーバー

天然由来成分99%で、様々な種類の植物油や天然油脂が配合されたオイルです。毛穴に詰まった皮脂やスタイリング剤などをすっきり取り除き、マッサージすることで血行を促進します。

出典：株式会社ACRO

 

大島椿

天然椿油100％の植物性オイルを使用しており、毛髪だけでなく頭皮クレンジングにも使えるのが特長のマルチオイルです。毛穴の奥に詰まった汚れも無理なく溶かし出し、 髪や頭皮を健やかに整えてくれます。多くのドラッグストアで取り扱っているので、手軽に購入できます。

出典：大島椿株式会社

 

無印良品　ホホバオイル

肌なじみが良いさらっとしたオイルは、肌質や年齢を問わずに肌全般に使えます。無香料なので、香りに敏感な方にもおすすめです。

出典：株式会社良品計画

 

自然化粧品研究所　オーガニックマルラオイル 

皮膚表面を保護するパルミチン酸を豊富に含み、肌への馴染みが良いのが特徴です。頭皮だけでなく顔や体、ネイルなど全身の多くの部分に使用できます。

出典：株式会社　自然化粧品研究所

 

product　スキャルプリバイタライザー

月見草エキスやホホバオイルなど、厳選されたオーガニック成分が配合されています。日焼けした頭皮をケアし、ブラッシングやマッサージで硬くなった頭皮を軟らかく健やかに保ちます。

出典：株式会社KOKOBUY

 

手動マッサージャー

セルフヘッドスパにおすすめの手動マッサージャーを紹介します。

uka scalp brush kenzan

コンパクトで持ち運びしやすい大きさで、軟らかいシリコン製の素材が頭皮の凝りをほぐしてくれます。シンプルでスタイリッシュなデザインなので、バスルームに置いてもしっくりなじみます。

出典：株式会社ウカ

 

ETVOS　リラクシングマッサージブラシ

シャンプー時やアウトバスでも手軽に使えるマッサージブラシです。肌当たりが優しくしなやかな突起が、頭皮のツボに刺激を与えます。

出典：株式会社エトヴォス

 

MANTA　マンタ ヘアブラシ オリジナル ホワイト

柔軟性・弾力性のある素材が手や頭の形に合わせて変化し、優しく頭皮をケアできます。シャンプー時のスカルプケア、トリートメントの塗布など、用途や髪質を選ぶことなく使用可能です。

出典：株式会社フィッツコーポレーション

 

自動マッサージャー

セルフヘッドスパにおすすめの自動マッサージャーを紹介します。

リファ ビューテック ヘッドスパ

3Dローラーが1分間に約740回連続的につまみ上げ、動かしにくい頭皮に対して深く、力強くアプローチしてくれます。ラウンドハンドルが手にしっかりフィットし、湿気の多いバスルームでも扱いやすい設計になっています。

出典：株式会社MTG

 

MYTREX　EMS HEAD SPA PRO

電気で筋肉に刺激を与えるEMSが搭載された電動マッサージャーです。電気針ヘッドスパの技術を再現し、頭皮や顔の筋肉にアプローチできます。

出典：株式会社 創通メディカル

 

wavewave　EMS SCALP HEAD SPA

EMSによってセルフケアしにくい頭皮や顔の筋肉を鍛え、肌の引き締めをサポートします。頭だけでなく顔や体にも使えます。

出典：有限会社セブンウェイブ

 

Panasonic　頭皮エステ 皮脂洗浄タイプ EH-HM7G-W

4つのブラシが頭皮にしっかり密着し、手の動きのように優しく頭皮に刺激を与えます。頭皮の皮脂汚れを洗浄するとともに、ヘッドスパサロンのようなリラックス感を味わえます。

出典：パナソニック株式会社

 

ミーゼ　ニードルヘッドスパリフト

長さ9mm、48本のニードルブラシが頭皮の筋肉に刺激を与えます。指先では再現できない動きで細かく頭皮をほぐし、汚れをしっかり落とします。

出典：ヤーマン株式会社

 

ツインバード 防水ヘッドケア機

30分間水中に沈めても水が侵入しない防水仕様（JIS IPX7相当）のため、お風呂での使用や丸洗いが可能です。ゆったりとした動きで頭皮をマッサージしてくれるので、リラックスにも効果的です。

出典：株式会社ツインバード

 

breo 電動頭皮ケアブラシ Scalp Spa

シャンプーの泡立ちも良好で、汗や皮脂、整髪料などをしっかり落としてくれます。取り外し可能なシリコンブラシは、使用後のお手入れも簡単です。

出典：ブレオジャパン株式会社

 

セルフヘッドスパの注意点

自宅でセルフヘッドスパをする前に知っておきたい注意点を解説します。

適切な頻度を守る

セルフヘッドスパは、1回3〜4分程度で効果が期待できます。1日に何度も行うとかえって頭皮や髪にダメージを与えてしまうことがあるため、適切な頻度を守りましょう。

頭皮が炎症を起こしているときは控える

頭皮に炎症やニキビ、かゆみなどがある場合は、症状が悪化することがあるため、セルフヘッドスパは控えましょう。

髪の摩擦を防ぐ

強い力でセルフヘッドスパを行うと、髪の毛表面のキューティクルが傷付いてパサつきやゴワつきの原因になります。摩擦を防ぐためには、事前にブラッシングして髪の絡まりをほどき、シャンプーやオイルで滑りをよくしておくのがいいでしょう。

グッズの定期的なお手入れも忘れずに

ヘッドスパグッズを不衛生な状態で使い続けると、頭皮や髪に雑菌が付着して炎症を起こすことがあります。マッサージャーなどは取扱説明書の指示に従い、定期的にクリーニングやメンテナンスを行いましょう。

まとめ

セルフヘッドスパは頭皮環境の改善や血行促進による薄毛予防、肩凝り・首凝りの改善など様々な効果が期待できます。特に炭酸シャンプーやヘアオイル、マッサージャーなどのグッズを活用すれば、効率的に頭皮を刺激を与えることができ、健康な頭皮をキープできるでしょう。

1日3分で簡単にできるので、お風呂でリラックスしながら頭皮ケアを楽しんでみてはいかがでしょうか。