髪の毛に良い育毛・美髪におすすめのサプリ11選

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綺麗な髪を育てるために必要なものは様々ですが、中でも栄養素など内部に関わるものを摂取するのは難易度が高いものです。そんな時、育毛や美髪に役立つのがサプリメントですが、たくさんのサプリの中から自分に合ったもの、必要なものを見極めるのもまた難しく感じてしまうでしょう。
この記事では、育毛や美髪に役立つサプリの選び方やおすすめのサプリメントを育毛編と美髪編に分けてそれぞれご紹介します。これからサプリメントを取り入れようと考えている方、今のサプリメントを変えてみたい方はぜひ最後までご覧ください。

この記事でわかること！

育毛と美髪に役立つサプリとは

サプリメントにも様々な種類がありますが、育毛や美髪に適した成分が凝縮されている商品はたくさんあります。例えば、亜鉛やイソフラボンなどは育毛に役立つとされている成分であるため、育毛をメインとしたサプリメントには豊富に含まれています。
育毛や美髪に役立つ成分を調べて、その成分のサプリを買うのも良いですが、目的によって役立つ成分がまとめて凝縮されているサプリを買った方が、日々の負担やコスパ的にも続けやすいでしょう。

 サプリとトリートメントならどっち？

髪に良いケアアイテムといえばトリートメントが挙げられますが、サプリとトリートメントは根本的なアプローチ方法が異なるため優劣がつけられません。
サプリは日頃の食生活で補いきれない栄養素を効率的に取り込んで、身体の内部から健康や美容をサポートするアイテムです。一方でトリートメントは、既に生えている髪を外側から保湿したり保護したりしてケアするアイテムです。髪内部に浸透してダメージケアなどの効果が期待できますが、サプリのように身体の内部から栄養素を補給する効果はありません。
既に生えている髪の毛を綺麗にしたい、ダメージケアをしたい、保護したいなどの目的ならトリートメント、栄養補給をして元気で美しい髪を育てたいならサプリが適しています。

髪の毛にいいサプリの選び方

髪の毛に良いサプリと言っても、種類や成分には様々な種類がありどれが良いのか判断できません。ここでは、髪の毛に良いサプリの選び方を3つのポイントに分けて解説します。

目的に合った成分で選ぶ

サプリを選ぶときは、まず第一に目的に合った成分が含まれているものを選びましょう。いくら良いものと評価されていても、自分の目的に合っていないものを買ったところで望む効果は得られません。
育毛や美髪に役立つ主な成分は以下の表にまとめているので、目的に合ったサプリ選びに役立ててください。

育毛や美髪、また髪以外の美容サポートもしていきたいのかなど、目的に合わせて成分表をチェックしましょう。

続けやすい価格帯で選ぶ

サプリは継続することが大切なアイテムです。そのため、続けられる価格帯の商品を選ぶようにしましょう。サプリの価格は様々で、1,000円～10,000円台のものまであります。
効果が得られたと感じても、継続できなければ再び髪の悩みが出てきてしまいます。定期的に購入できる価格帯のサプリを選んでおけば、長く継続して飲み続けることができます。

負担にならない摂取量・摂取方法で選ぶ

サプリは商品ごとに摂取量や摂取方法が異なります。自分にとって負担にならない範囲で飲み続けられるサプリを選びましょう。
例えば、大きなカプセルは飲めないという方はサプリの大きさに注意が必要です。また、1日に何回飲む必要があるのか、飲むタイミングを作れるかなど、ライフスタイルに合ったものを選ぶことも重要です。

髪の毛にいいサプリ7選【育毛編】

ここからは、髪の毛に良いサプリのうち育毛に役立つおすすめ商品を7つご紹介します。

スカルプD 亜鉛EX

スカルプD 亜鉛EXは、長く頭皮科学を研究してきたアンファーのスカルプDシリーズから販売されている育毛サプリです。亜鉛、ケラチン加水分解物、難消化性デキストリンなどを配合し、主に亜鉛不足による薄毛のケアに役立ちます。
手軽に亜鉛を補給することを目的に開発されており、1日2粒という簡単な摂取方法もおすすめポイントです。

出典：アンファー株式会社

CHAP UP サプリメント

CHAP UP サプリメントは、育毛剤で知られるブランドが手がけた育毛サプリです。
ブロッコリースプラウトエキス、亜鉛、ノコギリヤシ、赤生姜抽出物など68種の成分をギュッと詰め込み、薄毛対策と育毛に貢献します。購入前には毛髪診断士への相談ができるため、まずは自分に合っているかを相談してみるのも良いでしょう。

出典：株式会社ソーシャルテック

DHC ミレットUP

DHC ミレットUPは、育毛を目的としたサプリです。高配合のミレットエキスがミドル世代の悩みによくある髪のツヤ、コシをサポートします。また、ビタミンE、ビタミンB類、パントテン酸、セレンなどの密度サポート成分によって気になるボリュームダウンもケアします。

出典：株式会社DHC

スカルプD サプリメントゴールド マルチグロース

スカルプD サプリメントゴールド マルチグロースは、亜鉛を筆頭にL-リジンやL-シスチンなど育毛に役立つ成分を詰め込んだサプリです。亜鉛だけでは育毛ケアが心もとないという方や、普段の食事バランスが偏りがちな方にもピッタリな成分配合で、健康的な育毛環境を整えます。

出典：アンファー株式会社

イクオスサプリ EXプラス

イクオスサプリ EXプラスは、58種の厳選された栄養成分を配合し育毛をメインとしたサプリです。アミノ酸9種・ビタミン12種・亜鉛・ノコギリヤシなど、育毛に高い効果が期待できる成分を豊富に含むため、飲むだけで育毛に必要な成分を補うことができます。
90日間の返金保証があるため、しっかり試した後で継続するかを判断することができます。

出典：株式会社キーリー

DHC ボリュームトップ

DHC ボリュームトップは、髪のハリ・コシ・ボリュームにアプローチする育毛サプリです。HTコンセントパウダー、恒例ニンジン、ナツシロギクなどを始めとする14種の成分を配合し、ヘアケアをサポートします。植物由来の成分を中心に配合しているため、自然の力で育毛を促したい方におすすめです。

出典：株式会社DHC

Growth Project ボストン

Growth Project ボストンは、効率的な吸収率にこだわった育毛サプリです。ソフトカプセルを採用し、溶けやすく成分が身体に吸収されやすいように設計されています。
超臨界抽出法で抽出した高純度のノコギリヤシエキスをオイルのままカプセルに詰め込み、フィッシュコラーゲンペプチドや亜鉛などを含む育毛に効果が期待できる成分を豊富に凝縮しています。

出典：株式会社エスロッソ

髪の毛にいいサプリ4選【美髪編】

ここからは、髪の毛に良いサプリのうち美髪に役立つ商品4選をご紹介します。

DHC 美HATSUGA

DHC 美HATSUGAは、新芽の力に着目した新発想の美髪サプリです。エンドウ芽エキスを配合しており、ケラチン、マキベリーエキス、ツバキ種子エキスなど健康に役立つ成分を豊富に含んでいます。髪のボリューム、密度、元気のなさなどが気になるとき、健康的で若々しい状態へ導いてくれるサプリです。

出典：株式会社DHC

美髪サプリメント ふんわりマダム

ヘルスエイジ ふんわりマダム 髪サプリは、栄養補給から美しい髪へ導く美髪サプリです。L-シスチンやリジン、シトルリン、アルギニンなど、髪だけでなく加齢や美容ケアにも役立つ成分を豊富に含んでいます。4種の栄養、アミノ酸、20種の栄養素をギュッと凝縮し、髪と身体の美容をサポートします。

出典：株式会社つうはん本舗

シャローム 美髪 Premier

シャローム 美髪 Premierは、10種の豊富なミネラルを配合した保湿をメインとした美髪サプリです。ハリ・コシ・ツヤの基本となる髪の潤いは、栄養不足などによっても失われてしまいます。10種のミネラルを中心に、髪の不足した潤いを補給しツヤのある若々しい状態へ導きます。
髪だけでなく爪や肌にも必要な成分を含むため、日頃ネイルをしているという方にもおすすめです。

出典：株式会社シャローム

ロマラン女髪-MEGAMI-

ロマラン女髪-MEGAMI-は、医療機関専売の美髪サプリです。文字通り女性の美しい髪をサポートするために開発、販売されています。
髪に必要なアミノ酸やビタミン・ミネラル・食物繊維・メチオニン・シスチンなど、髪の生成に必要な栄養素をたっぷり配合しているため、飲むだけで元気で若々しい高密度の髪が育ちやすくなります。
医療機関で認められているだけに、育毛や美髪、身体の健康にまで良い成分が保証されていることが特徴です。

出典：株式会社ロマラン

髪にいい食生活も取り入れて効率的な育毛を

育毛や美髪には様々な栄養が必要です。サプリで補うことも大切なケアの一環ですが、前提として栄養バランスの取れた食生活が欠かせません。
以下のような髪に良い食べ物を積極的に取り入れ、サプリはあくまでプラスアルファとして考えるようにしてください。

まとめ

育毛や美髪に役立つ栄養を手軽に摂取できるサプリメントには、市販や医療機関専売など様々な種類のものがあります。育毛や美髪のためにサプリを選ぶときは、目的に合ったもの、続けやすい価格、負担にならない摂取量・摂取方法の3点を押さえておきましょう。
サプリは手軽に栄養を補えるアイテムですが、その前提には基本的な食事があります。まずは食事で基本の栄養をバランスよく摂取し、それでも足りない分をサプリで補給するというイメージで使うことを忘れないようにしましょう。食事とサプリで栄養を十分に摂取し、美しく若々しい髪を育てられる環境を整えてみてはいかがでしょうか。