【医師監修】誤解が多い「白髪サプリ」の効果や期待できることは？

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白髪は、主に年齢と共に多くの方が気になってくる老化症状の一つです。白髪を改善するためにサプリメントに頼る方も多いでしょう。しかし、サプリメントによる白髪改善効果はどれほど期待できるものなのでしょうか。期待される効果の有無や知っておくべきポイントを解説していきます。白髪サプリメントを誤った目的に活用しないためにも、ぜひ参考にしてみてください。

この記事でわかること！

白髪サプリメントで改善や予防の効果は期待できる？

白髪の改善や予防が期待される「白髪サプリメント」を飲んで、今ある白髪を減らしたいと期待を寄せる方は多いと思います。しかし、実際にサプリメントを継続して飲んで効果はどれくらいあるのでしょうか。

サプリメントによる白髪改善や予防効果の根拠はない

実は、サプリメントによる白髪改善や予防効果に化学的根拠はありません。つまり、白髪対策としてサプリメントを摂取しても、白髪が改善したり、白髪を防いだりする効果が得られる保証はないということになります。

では多少は効果があるのかというと、これも期待できるところではありません。改善効果が全くないことも考えられます。その理由は、サプリメントの特徴と白髪の原因が大きく関係しています。

白髪に悩む人が効果的なサプリメントを求めている現状

白髪が気になり、対策をしたいと考えている方なら、白髪対策としてサプリメントをネットなどで探したことがあるかもしれません。実際に白髪サプリメントは多くのメーカーで販売され、非常に人気の高い製品です。

サプリメントは手軽に購入でき、日常的に飲用するという気軽さから、始めやすいというのも理由の一つでしょう。また白髪はコンプレックスを感じさせる悩み症状とも言えるため、こっそりと始められる対策としても活用しやすい方法です。しかし、サプリメントは効果がある「薬」ではなく、あくまで栄養を補う「食品」なのです。

白髪サプリメントで白髪改善や予防が見込めない理由

白髪サプリメントによる改善や予防効果が期待できない理由について、白髪が起こる原因から具体的に見ていきましょう。

白髪の原因は多く、特定できないケースもある

白髪が発生するのには、様々な原因が考えられます。

白髪はこれらの原因が複雑に関係して起こるため、直接的な原因を特定することが難しい症状です。特に遺伝や加齢が起因する白髪は、改善することが難しい場合もあります。また病気により起こっているのであれば、治療が前提となります。

生活習慣やストレスが起因する場合は、自身での改善が見込めることもあります。しかし個人差があるため、具体的にどの部分をどの程度改善すれば良いのかという明確な指標はありません。あくまで生活習慣を整えてストレスを和らげることで、改善の可能性があるといったものになります。

どんなに健康でも白髪になる可能性は高い

白髪ができる原因は多岐に渡り、どれほど健康的な身体を維持したとしても起こる可能性が高い症状です。特に、加齢による体の変化は誰にでも起こります。心身を若々しく保つことができたとしても、年齢による衰えに抗うことはできません。

ここまで白髪の原因について解説しました。こうした事実があったとしても、サプリメントで対策できるのであれば少しでも試してみたいという方もいらっしゃるでしょう。

サプリメントの白髪対策は「栄養補給」

栄養補給ができるサプリメントは、栄養不足によって起こる白髪対策として活用することができます。

日本人に多い黒髪を作るメラニン色素や色素細胞には、活動の材料となるたんぱく質やミネラルが必要になります。そのため栄養が不足していると、メラニン色素が作られなかったり、色素細胞が機能できなかったりすることも考えられます。

日常的にたんぱく質やミネラルの摂取が不足しがちな食生活を送っている場合は、これらの栄養を補給することで白髪対策に繋がる可能性は考えられます。ただし、あくまで栄養不足が原因で起こる白髪の場合に限る点には注意してください。また、白髪の原因が栄養不足だけである可能性は低いため、根本的な対策にはなりにくいということも覚えておきましょう。

白髪サプリメントによくある質問や疑問

白髪サプリメントには様々な製品があり、メーカーによって使われる成分にも違いがあります。この章では、白髪サプリメントによくある質問や疑問を取り上げていきます。

サプリメントでメラニンをサポートすることはできる？

たんぱく質やミネラル成分を配合したサプリメントで栄養素を吸収することで、メラニン色素細胞のエネルギーや色素生成の材料等に繋がる可能性は考えられます。ただし、摂取した栄養素は身体全体で使われます。このため、毛髪や色素細胞だけにピンポイントで働きかけるというわけではありません。

ビオチンサプリメントは白髪に効果あり？

ビオチンとは「ビタミンB7」や「ビタミンH」とも呼ばれるビタミンB群の一種で、肌や粘膜、髪、爪の健康に関わる水溶性ビタミンです。ビオチンは髪にも重要な栄養素ですが、あえてサプリメントで補う必要性はそれほどありません。

ビオチンはきのこ類、肉類、魚介類、卵類、種実類など多くの食品に含まれています。さらに食物が腸内で分解される際にも作られるため、栄養バランスのとれた食事を摂っていれば不足することはない栄養素だからです。ただし、極度に偏った食事や過剰な食事制限をしている場合は不足することも考えられます。このような方はまずは食事自体を見直すようにしてみてください。栄養を補給するためのサプリメントは、あくまで補助的に活用すると良いでしょう。

チロシンサプリメントは効果あり？

チロシンはアミノ酸の一種です。肉や魚、大豆、乳製品などのたんぱく質を摂取した際、腸内で分解した時に作られる栄養素です。チロシンは毛髪のメラニン色素の原料となるため、黒髪に関わる大切な存在と言えます。しかしチロシンの場合も、食事からたんぱく質を摂取していれば不足することがない栄養素です。ダイエットなど過剰な食事制限は避け、食事制限を見直すことが最優先になります。ビオチン同様、食事内容を見直した上で補助的にサプリメントを活用するようにしましょう。

亜鉛サプリは白髪に効果あり？

亜鉛は私たちの体にとって非常に大切な必須ミネラルのひとつです。体を作る細胞分裂や新陳代謝のサポート、肌や髪の健康維持のためにも欠かせません。亜鉛は食物にも含まれる栄養素ですが、摂取しても吸収されにくい性質があるため、日本人に不足しがちな栄養素でもあります。

必須の栄養素でありながら不足しがちな亜鉛は、サプリメントで補うことで体の健康維持が期待できます。しかし、明確に白髪の改善や予防効果があるとは言えません。亜鉛不足によって白髪が起こっている場合であれば、サプリメントで補うことにより色素細胞へのサポートを期待できるでしょう。

海外のサプリメント製品には白髪に効果がある？

近年では海外製のサプリメントが市販されたり、容易に取り寄せたりすることが可能になりました。健康維持やサプリメントに関心がある方の中には、海外製サプリメントを活用するケースも多いようです。ただし海外製サプリメントといっても、あくまで栄養補給を目的とした製品であり、直接的に白髪改善や予防効果が得られるものはありません。

また、海外製サプリメントは日本で未承認の成分を使用しているケースもあるため、安易に摂取することはおすすめできません。もし利用する場合は、必須栄養素が摂れるシンプルなサプリメントに留め、安全性が確認できるものを選択しましょう。

サプリメントは白髪予防よりも美容や健康目的での活用

白髪改善や予防を目的にサプリを活用するよりも、まずは不足しがちな栄養素を補い、健康的な食生活を維持することが大切です。この章では、美と健康を保ちたい女性をサポートするサプリメントをご紹介します。

※サプリメントは栄養補給を目的とするものであり、白髪改善や予防効果が得られるものではありません。また掲載するサプリメントの効果を保証するものではありません。

ディアナチュラ マルチビタミン＆ミネラル

ビオチンや亜鉛をはじめとする12種のビタミンと、9種のミネラルを配合したサプリメントです。年齢が気になる方の栄養補給や、美容に不足しがちな栄養素が補えるのが特徴です。リーズナブルな価格ながら約50日分もあるので、初心者の方にもおすすめのサプリメントです。ディアナチュラシリーズはビールでおなじみアサヒグループがこだわった栄養補給サプリです。

出典：アサヒグループ食品株式会社

DHC　ネイリッチ

国内サプリメントでも人気なDHCのネイリッチです。主な栄養素として亜鉛やビオチンが配合されています。女性に嬉しい美容サポートが期待できる栄養が揃っているのもポイントです。1日3粒を目安に、約30日分が1,000円台というお手頃価格で買えるので、続けやすいサプリの一つと言えます。

出典：株式会社ディーエイチシー

ブラックサプリEX

美容内科医であり、サプリメントアドバイザーでもある服部達也先生が監修している製品です。ビオチン、亜鉛をはじめとした厳選された9種類の成分を1粒に凝縮したもので、美と健康が気になる女性に年齢を問わず親しまれています。いつまでも若々しい気持ちを忘れず、栄養面からしっかりサポートしたい方に良いでしょう。1日3粒を目安に約30日分となっています。

出典： ECH株式会社

まとめ

白髪の原因やサプリメントの特徴を考慮すると、実際に改善や予防効果が期待できるのは限定的だと言えます。しかし、体に必要な栄養素をしっかり摂取して健康を維持することができれば、美しい髪の維持に繋がる効果は期待できます。現在の食生活を見直す中で、どうしても不足しがちな栄養素があれば、サプリメントで補うようにしてみてください。