【美容師監修】美髪になるヘアケアの方法とは？髪質別おすすめのスタイリングも紹介

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美髪をキープするためには、日々のヘアケアを正しい方法で行う必要があります。
例えば、シャンプー時は摩擦によって髪の毛が傷む可能性があるため、正しい方法で行うことが美髪への秘訣です。この記事では、美髪をキープするのに必要なヘアケア方法や、髪質に適したヘアケア方法を紹介します。

この記事の監修者

étora hair
代表 NAO（カドグチ ナオミツ）
URL:https://etora.net/

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◇PROFILE
美容師歴13年。
渋谷にあるヘアサロン『étora hair』代表。
お客様1人1人に寄り添った丁寧なカウンセリング、接客を心がけ、トレンドを押さえたスタイルを提供している。

この記事でわかること！

美髪をキープする基本のヘアケア方法

美髪とは、一般的に見た目が美しく健康的な髪の毛を指します。美髪には髪の毛のキューティクルが関係しています。キューティクルは髪の毛の表面にある膜のことで、「クチクラ」とも呼ばれる部分です。ウロコのような形状をしており、髪の毛内部の組織を守る働きがあります。キューティクルが整っている髪の毛は潤いに満ちており、ツヤやハリ、コシのある髪の毛をキープすることができます。

しかし、キューティクルは非常に薄く、熱や摩擦などの刺激に弱いことが特徴です。髪の毛が濡れた状態で髪の毛をこすったり、ドライヤーを長時間あてたりするとキューティクルは剥がれ、髪の毛の潤いやツヤが失われます。

そのため美髪をキープするためには、正しいヘアケアを行いキューティクルを整えることが重要です。
基本的なヘアケア方法には次の7つがあります。

ここからは、それぞれのヘアケアについて深掘りして解説します。

正しいやり方でシャンプーする

シャンプーを正しい方法で行うことは美髪につながります。汚れを落とそうとして力を入れて洗うと、髪の毛に摩擦が生じて頭皮にもダメージが加わり、頭皮環境の悪化を招くため注意が必要です。

正しいシャンプーの仕方は次の通りです。

シャンプーを髪の毛に付ける前に、お湯で予洗いしておくことで余計な汚れを落とすことができます。シャンプーの量は500円玉程のサイズが適量で、良く髪の毛になじむように手のひらで泡立てます。

泡立てたシャンプーを髪の毛に付けた後、生え際から頭頂部へ向かって、指の腹を使ってマッサージするように洗うのがポイントです。髪の毛が濡れた状態でこすると摩擦が起き、キューティクルが剥がれやすくなります。マッサージするように優しく洗うと、摩擦による髪の毛への負担を和らげることができます。

また、すすぎ残しによりシャンプーが付着した状態が続くと、髪の毛や頭皮に負担がかかるので、たっぷりのお湯で洗い流します。

シャンプー後のドライヤーに気をつける

美髪をキープするために、シャンプー後のドライヤーにも気を付けましょう。髪の毛が濡れるとキューティクルが開き傷みやすい状態になり、さらにドライヤーの熱も髪の毛を傷める原因になります。そのため、ドライヤーの仕方・髪の毛の乾かし方には注意が必要です。

正しい髪の乾かし方は次の通りです。

シャンプー後は、できる限り早く髪を乾かしてキューティクルを閉じることが大切です。ドライヤーを使用する前に、まずは手の平で髪の毛の余計な水分を落とし、タオルを使って水分を吸収させます。事前にしっかり水分を取っておくことで、ドライヤーを使う時間が短くなり、熱によるヘアダメージを抑えられるようになります。

ドライヤーは温風を強めて一気に根元から乾かします。毛先から乾かすとドライヤーの熱をあてる時間が伸びてしまうため、毛が密集して乾きにくい根元から乾かしましょう。

全体的に8割ほど乾かしたら、温風を弱くしてしっかりと乾かします。最後に冷風をあてて余分な熱を逃がせば、髪の毛のキューティクルを閉じることができます。

トリートメントで髪をコーティングする

トリートメントで髪をコーティングすることも美髪ケアの1つです。特に、髪の毛のダメージが気になる場合は、トリートメントを使うと良いでしょう。

トリートメントには、大きく分けて次の2種類があります。

インバスタイプは、シャンプー後の髪の毛が濡れた状態に使用し、洗い流すタイプのトリートメントです。保湿成分やダメージ補修成分が含まれているのが特徴です。

一方、アウトバスタイプは、髪を乾かす前に使用する洗い流さないタイプのトリートメントです。髪の毛のダメージを補修しながらツヤ感を出したい場合には、アウトバスタイプが適しています。トリートメントは形状や含有成分が異なる様々な商品があるため、髪質や髪の悩みに合わせて選びましょう。

トリートメント以外にも、ヘアセットする際にトリートメント効果が期待できるスタイリング剤である「シアバター」や「ヘアオイル」などを使用するのも選択肢の1つです。

また、余裕がある人やハイダメージで悩んでいる人、イベント前に特別なケアをしたい人は「ヘアマスク」を使用しましょう。ヘアマスクはトリートメントよりも保湿成分や美容成分が多く配合されているヘアケア商品で、週に2〜3回のスペシャルケアに適しています。

ヘアアイロンは使用時間と温度に気を付ける

美髪をキープするためには、基本的にヘアアイロンを使用しないほうが良いですが、身だしなみを整えるためどうしても使わないといけないという人は多いと思います。普段からヘアアイロンを使用している人は、使用時間と温度に気を付けましょう。髪の毛は、熱ダメージを受けるとキューティクルが傷み、ツヤのないパサついた髪の毛になります。ヘアアイロンやドライヤーも熱ダメージがかかるため、使い方に注意が必要です。

ヘアアイロンの温度が低ければ低いほど、熱ダメージを小さくすることができます。しかし、その分アイロンの効果も弱まってしまい、結果的に何度も同じ部位にアイロンをかけることになり、髪への大きな負担につながります。できる限りヘアアイロンの使用時間を抑え、低い温度でスタイリングするためには、一回のアイロンでスタイリングが作れる130〜150度程度が適温とされています。

熱ダメージを防ぐために、髪の毛への負担を抑えたヘアアイロンを選ぶことも検討すると良いでしょう。熱の負担を和らげる素材でできたヘアアイロンや、髪の毛の水分量を保つことができるヘアアイロンなどがあります。

髪の毛の紫外線対策・UVケアをする

髪の毛の紫外線対策・UVケアも美髪をキープするために必要です。肌と同じように、髪の毛も紫外線によって日焼けします。髪の毛の表面には紫外線を吸収する色素「メラニン」が存在しないため、キューティクルが剥がれ、髪がパサつく原因になります。

主な紫外線対策は次の通りです。

帽子や日傘を使用することは、簡単な紫外線対策の1つです。帽子や日傘を長時間使用するのが苦手な人は、全身に対応している日焼け止めスプレーを使用することもおすすめします。

日焼け止めスプレーの効果持続時間は通常2〜3時間程になるため、3時間以上外にいる場合は、こまめに日焼け止めスプレーを塗り直すようにしましょう。

髪への摩擦を減らす

髪の毛への摩擦を減らすことも美髪に繋がります。髪の毛が絡まっている状態で無理にブラッシングしようとすると、摩擦が発生します。特に、雨の日や梅雨の時期など湿気が多い時は髪の毛が扱いにくくなり、この状態で無理にとかしたりブローしたりすると、摩擦が起こりやすため注意が必要です。

湿気が気になる時期は、トリートメントを使用して髪の毛の手触りを良くすると共に、ヘアオイルなどで髪の毛に負担がかからないようにするのがポイントです。また、シャンプーやタオルドライのときも力を入れるのではなく、髪の毛同士がこすれないようにやさしく行いましょう。

髪の毛の成長を促す食習慣を心がける

美髪には健康的な髪の毛の成長が欠かせません。そのため、美髪ケアの1つとして髪の毛の成長を促す食習慣も心がけましょう。

美髪を育てるために大切な、主な栄養素には以下があります。

髪の毛の99%は「ケラチン」と呼ばれるタンパク質でできており、健康的な髪の毛を育てるためにはタンパク質が欠かせません。亜鉛は身体の中でタンパク質からケラチンを生成する働きがあり、ビタミンCは亜鉛の働きをサポートする役割があります。さらに、ビタミンB群の一種であるビオチンは、代謝を促進させると同時に皮膚や髪の毛の健康につながる成分です。

これらはあくまでも美髪を育てるために大切な栄養素であり、身体の健康を維持するためにはいろいろな栄養素をバランス良く摂取しなければなりません。美髪に良い栄養素を取り入れながら、栄養が偏らない食習慣を心がけましょう。

ヘアサロンのトリートメントで美髪になれる？

サロンや美容院で提供されるメニューで美髪を目指すことも可能ですが、中には「過去にトリートメントを受けたけど効果がなかった」「せっかくお金をかけても、2〜3日で元に戻ってしまったらどうしよう」と不安を抱えている人もいるかと思います。

サロンで受けられるトリートメントには様々な種類がありますが、パサついた髪を美髪にしたい人は、髪の内部を補修する「髪質改善トリートメント」を選ぶと良いでしょう。

髪の毛のパサつきやごわつきは、髪の毛が傷んでいることが原因である可能性があります。熱ダメージや紫外線、摩擦などでキューティクルが剥がれ、毛髪内の成分が流出すると髪の毛がパサつくようになります。そのため、髪の毛内部を補修する目的の髪質改善トリートメントを受ければ、ツヤ・ハリが出たり、まとまりやすくなったりするなどの美髪効果が期待できます。

髪質改善トリートメントは、自宅でのヘアケアをしっかり行えば、トリートメント効果が持続しやすいのも特徴です。しかし、パサつきの原因や今の髪質の状態によって適したメニューは異なるため、事前に美容師へ髪の悩みや希望を伝えて、受ける施術メニューを相談しておくことが重要です。

【髪質別】美髪に導くヘアケアアイテム

髪質によって、特に気を付けるべき美髪ケアは異なります。ここからは、それぞれの髪質ごとに適した美髪ケアやスタイリングを紹介します。

【くせ毛】におすすめ

くせ毛の原因は、大きく分けると先天的と後天的の２種類です。後天的なくせ毛の場合、髪の毛へのダメージや乾燥が原因の1つです。ダメージ・乾燥が原因のくせ毛は、日々のヘアケアをしっかり行うことで髪質を整えることが期待できます。例えば、頭皮にやさしいシャンプーを選んだり、トリートメント・ヘアマスクを使用したりすると、髪の毛のまとまりを良くすることができるでしょう。

一方、生まれつきくせ毛の場合、日々のヘアケアで髪質を変化させるのは難しい可能性があります。どうしてもくせ毛を直したいという場合は、サロンで縮毛矯正を受けることが挙げられます。その他、くせ毛を活かすヘアスタイルにカットするという選択肢もあります。

シルクサラン シャンプー

くせ毛やうねり毛に悩む方のために開発されたシャンプー。くせ毛に特化した希少成分のSSシルクの配合により、縮毛などの原因を補修します。リンスも基本的には不要なオールインワンなので忙しい方にも負担なく続けることができます。

出典：株式会社ヴォーカス

【剛毛】におすすめ

剛毛は、髪の毛一本一本が太く硬いことが特徴です。ボリューム感のあるヘアスタイルが似合う傾向にありますが、まとまりにくさやゴワついた手触りを感じることがあります。

剛毛の人に適したヘアケアの1つが、オイル系やアミノ酸系のシャンプーを使用することです。これらの成分は髪の毛を柔らかく仕上げる役割があるため、髪の毛のゴワつきを和らげることができます。

さらに、洗い流さないトリートメントで保湿をすることで、髪の毛がより扱いやすくなるでしょう。また、ドライヤーを使用する際は根元から乾かすなど、正しい方法でドライヤーすることも、剛毛の人が美髪を目指すポイントになります。

ラサーナ プレミオール シャンプー

ラサーナのプレミオールシャンプーはアミノ酸系洗浄成分で優しく洗い上げます。
使用感は、なめらかな手触りでしっとりまとまる仕上がりになります。剛毛をやわらかくし、ダメージ、パサつき、うねり、広がりを抑制してくれるので、硬い髪質でお悩みの方にぴったりのシャンプーです。

出典：株式会社ヤマサキ

【直毛】におすすめ

直毛は流れるような手触りで、ツヤのある髪の毛が特徴です。美髪に見えやすい髪質ですが、人によっては髪が硬くゴワつきを感じることがあります。

直毛で髪の毛の硬さを感じる場合は、保湿成分の多く含まれた商品を選ぶと良いでしょう。「ヒアルロン酸」や「コラーゲン」、オイル成分には「オリーブオイル」「ひまわりオイル」「椿油」などがあります。保湿成分は髪の中に水分を蓄えて軟らかくし、オイル成分は髪の毛のツヤや手触りを良くします。

LUTY ルーティー ヘアオイル

ルーティーヘアオイルは、髪の水分バランスを整えるアウトバストリートメントです。
サラッとベタつかないスムースタイプとしっとりまとまるモイストタイプがあり、ドライヤー前のケアやアイロン後に使えます。

出典：株式会社フォーサイス

【猫っ毛】におすすめ

猫っ毛は髪の毛一本一本が細く柔らかい髪質のことです。手触りは優しいものの、ハリやツヤが弱く、ボリュームを出しにくいのが特徴です。髪の毛のハリやツヤをアップさせるヘアケアを行うと良いでしょう。

髪の毛の主成分である「ケラチン」を含むシャンプーを選ぶと、猫っ毛にハリやコシを与えて、ボリュームの出やすい髪の毛を目指すことができます。また、猫っ毛は傷みやすいため洗い流さないトリートメントや、ヘアマスクを使用して潤いをキープすることも大切です。猫っ毛の人はエアリーなスタイルを作りやすいため、ふんわりとしたスタイリングが適しています。

HARICOC 28シャンプー&Triトリートメント

弾むようなハリ・コシ・うるおいのベースを作るコラーゲン・シルク・ケラチン・ヒアルロン酸を配合したシャンプーとトリートメントのセットです。オーガニック植物エキス配合、パラベン・アルコール・合成香料・合成着色料は無添加で、髪や頭皮の負担を軽減し、猫っ毛や細い髪を自然なハリ・コシ・ツヤ髪に導きます。

出典：株式会社サナレ

まとめ

美髪は、髪の毛の表面にあるキューティクルが整っており、見た目が美しい髪の毛のことを指します。美髪をキープするためには、日々のヘアケアを正しい方法で行うことが大切です。特に、シャンプーやドライヤーをする時は、熱や摩擦のダメージで髪の毛が傷みやすいため注意が必要です。その他に、トリートメントの使用や紫外線対策、栄養バランスの整った食習慣も美髪につながります。

髪質によって気を付けるべき美髪ケアが異なるため、自分の髪質を把握してより適した美髪ケアを行うと良いでしょう。