白髪が急に増えた原因とは？対策法や予防法、白髪対策におすすめのトリートメントも紹介

白髪の進行を防ぐためには、日常のケアを見直すことが大切です。この記事では、白髪が急に増える原因と、その対策について詳しく解説します。

この記事でわかること！

白髪が急に増えた5つの原因

白髪が急に増えるのには原因があります。ここでは5つの原因を解説します。

ストレス

強いストレスを受けると、白髪が増えることがあります。
心身に強い負担がかかると、自律神経が乱れ、血行不良を引き起こしますすためです。これにより、毛根への栄養供給が滞り、メラノサイト（色素細胞）の機能が低下しやすくなります。

たとえば、仕事のプレッシャーや人間関係の悩みが続くと、急に白髪が増えることがあります。こうしたトラブルを防ぐためには、適度な休息やリラクゼーションが重要です。趣味の時間を設けたり、深呼吸や軽い運動を習慣にすることで、ストレスが軽減し、白髪の進行も抑えられるでしょう。

栄養不足

白髪が急に増えた場合、栄養不足が関与している可能性があります。
髪の健康維持に必要な栄養素は、タンパク質、ビタミンB群、亜鉛や鉄分などです。これらが不足すると、メラノサイトの働きが低下しやすくなり、白髪が増える原因となります。

たとえば、偏った食事や過度なダイエットを続けると、栄養不足に陥り、髪に色素が行き渡らなくなるため注意しましょう。白髪の進行を防ぐには、栄養バランスの良い食事を心がけることが重要です。

遺伝

白髪が急に増える原因として、遺伝的要因は非常に大きな影響を持ちます。
親や祖父母に若白髪の傾向がある場合、同様に早期に白髪が発生するリスクが高まります。これはメラノサイト（色素細胞）の働きが遺伝的に弱い可能性があるためです。たとえば、家族に30代で白髪が目立つケースが多ければ、同じ時期に白髪が急増する確率が上がります。

遺伝による白髪は完全に予防することは難しいですが、生活習慣の見直しや頭皮ケアによって進行を遅らせることは可能です。

紫外線

紫外線は、白髪が急増する原因のひとつです。頭皮が紫外線を受けると、メラノサイト（色素細胞）がダメージを受け、メラニンの生成が低下するためです。

長時間屋外で過ごす機会が多い場合、帽子をかぶらないと紫外線の影響を受けやすくなります。日常的に紫外線対策を行うことで、メラノサイトの機能低下を防ぎ、白髪の急増を抑えやすくなります。

加齢

加齢も、白髪が増える主な要因として挙げられます。年齢を重ねると、髪に色を与えるメラノサイトの機能が衰え、メラニン色素の生成が減少するためです。
定期的な頭皮ケアや栄養バランスの良い食事を意識することで、白髪の進行を遅らせることができます。

白髪が急に増えた場合の対策

白髪が急に増えた場合は、適切な対策を講じる必要があります。ここでは3つの対策を解説します。

頭皮マッサージをする

頭皮マッサージは、ストレス軽減や健康な頭皮環境の維持に有効です。頭皮マッサージを行うことで血流が促進され、毛根へ栄養が補給されやすくなります。

シャンプー時に指の腹を使って頭皮全体を円を描くように優しくマッサージするのがおすすめです。1日5分程度の習慣からまずは始めてみましょう てはいかがでしょうか。

タンパク質やミネラルを摂取する

白髪対策には、タンパク質やミネラルを意識的に摂取することが効果的です。髪の主成分であるケラチンはタンパク質から構成されており、健康な髪の成長には不可欠です。また、ミネラルの中でも亜鉛や銅はメラニン色素の生成をサポートします。

卵、大豆製品、魚介類に含まれるタンパク質や、ナッツ類、レバー、海藻類に豊富なミネラルを日々の食事に取り入れると良いでしょう。バランスの取れた食生活が、白髪予防に期待できます。

カラートリートメントを活用する

白髪が目立ち始めたときには、カラートリートメントを活用するとよいでしょう。
髪を染めながらダメージ補修もできるため、従来の白髪染めより髪に優しいケアが可能です。髪の表面をコーティングするタイプのカラートリートメントは、頻繁な使用でも髪への負担が少なく、自然な仕上がりが得られます。

日常的に使用することで、色持ちも良くなり、白髪を目立たなくする効果が持続しやすくなります。忙しい方でも簡単に取り入れられる対策です。

白髪対策に効果的なトリートメント5選

ここでは、白髪対策に役立つトリートメントを5つ紹介します。

HEALCA(ヘルカ) カラートリートメント

HEALCA(ヘルカ)カラートリートメントは、白髪を目立たなくしながら、髪のケアもできるアイテムです。植物由来の成分を配合しており、髪にやさしく、ダメージを抑えながら色持ちを長くキープします。
またトリートメント効果も高く、継続して使うことで、髪の質感を整える効果が期待できます。簡単なケアで白髪を目立たなくし、同時に潤いも与えるため、日々のケアに取り入れやすいアイテムといえるでしょう。

出典：株式会社ピカパカ

LPLP エッセンス カラートリートメント

LPLP エッセンス カラートリートメントは、白髪ケアをしながら、髪の補修にも配慮されたアイテムです。植物由来の成分を豊富に配合し、髪と頭皮に優しく、ダメージをしっかりとケアしながら自然な色合いに仕上げます。
さらに、海藻エキスが髪に潤いを与え、使うたびにツヤとハリが増すのが特徴です。毎日のケアに取り入れることで、白髪を目立たなくしながら健康的な髪質へと導きます。

出典：スタージュ株式会社

ヘアカラートリートメント デイラルカラー

デイラルカラーは、白髪を自然にカバーしつつ髪のダメージを防ぐトリートメントとして人気があります。とくに低刺激処方が特徴で敏感肌の方でも使いやすく、頭皮への負担を軽減するうえで効果的です。さらに、保湿成分が髪に潤いを与え、ハリとコシのある仕上がりに導きます。
使用を重ねると色持ちが良くなり、頻繁な染め直しの頻度を減らすことが可能です。白髪ケアをしながら髪本来の美しさを保ちたい方に適したアイテムといえるでしょう。

出典：株式会社ユーピーエス

クレイエンス クレイスパ カラートリートメント

クレイスパ カラートリートメントは、白髪を目立たなくしながら、頭皮のケアにも配慮されたアイテムです。クレイ成分が頭皮の余分な皮脂や汚れを吸着し、健康的な環境を整えることで、白髪の進行を抑える効果が期待できます。
さらに、保湿成分が髪に浸透し、しっとりとした質感を保ちます。カラーリング効果と頭皮ケアを両立させたい方にピッタリで、使うたびに髪と頭皮が健やかに感じられるようになるでしょう。

出典：プレミアアンチエイジング株式会社

syoss（サイオス）カラートリートメント

syoss（サイオス）カラートリートメントは、白髪を手軽にカバーしながら髪のダメージケアも同時に行えるアイテムです。長年の研究によって誕生したカラー浸透技術により、髪の内部までしっかり染料が浸透し、色持ちが良く、自然な仕上がりが実現します。

また、髪のダメージ補修成分が配合されており、繰り返し使用しても髪への負担を軽減することが期待できます。忙しい日常でも手軽に白髪ケアをしたい方にピッタリで、使用するたびに髪のツヤや質感も高まります。

出典：ヘンケルジャパン株式会社

白髪染めのトリートメントについては、以下の記事でも詳しく解説しています。

白髪染めトリートメントは本当に染まる？おすすめ商品やデメリットも紹介

白髪が目立ち始めたとき、白髪染めが面倒に感じたことはありませんか？そんな方におすすめなのが「白髪染めトリートメント」。興味がある方、何を選べば良いか迷っている方は、ぜひこの記事を参考にしてみてください。

quickpcr.jp

2025.02.05

白髪が増える年代

白髪が増え始める年代は、個人差が大きいものの、一般的には30代から40代にかけて増加する傾向にあります。前述したように、加齢に伴うメラノサイトの機能低下が影響するためです。

ただし、白髪が増える原因は、遺伝的要因や生活習慣の乱れ、ストレスなど多岐にわたります。人によっては、多様な原因が重なり20代から白髪が増えるケースも少なくありません。できる限り、白髪を増やさないためには、早い段階からバランスのとれた食生活や適度な運動、ストレスケアを講じることが大切です。

白髪を増やさないポイント

白髪を抑えて健康的な髪を維持するには、以下のポイントを押さえることが重要です。ここでは4つのポイントを解説します。

食事のバランスに気をつける

白髪を防ぐためには、栄養バランスの取れた食事が欠かせません。
髪の健康を保つには、タンパク質、ビタミンB群、ミネラル（とくに亜鉛や鉄分）の摂取が重要です。これらの栄養素は、髪の成長を促進し、メラニン色素の生成をサポートします。

たとえば、魚や肉、大豆製品は良質なタンパク質を含んでおり、ナッツ類や緑黄色野菜はミネラルやビタミンが豊富です。日々の食事で意識的に取り入れることで、白髪の予防につながります。食生活が乱れていると感じる人は、十分注意しましょう。

睡眠をしっかりとる

十分な睡眠は白髪予防に不可欠なポイントです。
睡眠中に分泌される成長ホルモンは、髪の成長や修復を促す役割を果たしています。睡眠不足が続くと、ホルモンバランスが乱れ、毛母細胞の働きが低下し、メラニン色素の生成が阻害されることがあります。

とくに、22時から翌2時は成長ホルモンの分泌がもっとも活発な時間帯です。このタイミングでしっかりと睡眠が取れなければ、白髪が増えてしまう可能性があるでしょう。また、睡眠をとる際は、質にも注意する必要があります。快適な睡眠の確保によって、健康な髪の維持が期待できます。

ストレスを溜めない

ストレスは白髪の増加に大きな影響を与える要因であり、解消に努めることが白髪予防につながります。
日常的にリラクゼーションの時間を設けたり、適度な運動や趣味に没頭したりすると、ストレス解消に効果的です。疲れたときには、深呼吸や軽いストレッチをするだけでも良いでしょう。

こうしたストレスを溜め込まないための小さな習慣の積み重ねが、白髪のない健康な髪の維持につながります。

紫外線対策をする

白髪を防ぐには、徹底した紫外線対策も重要です。紫外線を過度に浴びると、頭皮がダメージを受けるためメラノサイトの働きが下がります。

こうしたトラブルを避けるためにも、外出時は帽子をかぶったり、UVカットスプレーを使用したりして、紫外線による頭皮や髪のダメージを予防しましょう。また、髪専用のUVケアアイテムを取り入れる方法も有効です。

紫外線は、夏だけでなく一年中降り注いでいます。日頃から対策を施すように留意しましょう。
白髪予防については以下の記事も参考にしてみてください。

まとめ

白髪が急に増える原因は、ストレスや栄養不足、遺伝、紫外線、加齢と多岐にわたります。これらの要素が複合的に影響し、メラニン生成が低下することで白髪が増える仕組みです。

対策としては、頭皮マッサージや栄養バランスの良い食事、カラートリートメントの活用が効果的です。さらに、規則正しい睡眠やストレス管理、紫外線対策も意識するとよいでしょう。日常生活にこれらの対策を取り入れることで、白髪の進行を抑え、健康な髪を保ちやすくなります。