【医師監修】頭皮ニキビの原因と対処法を解説！薄毛との関係は？

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「毎日シャンプーしているのに頭皮ニキビが治らない」「頭皮ニキビが原因で薄毛にならないか心配」といった悩みがある方も多いのではないでしょうか。

頭皮にニキビができる原因は生活習慣や外的刺激など多岐に渡るため、原因に応じた適切な対処が必要です。そこでこちらの記事では頭皮ニキビの原因と対処法、薄毛との関係を解説します。

この記事でわかること！

頭皮ニキビが沢山できる原因

頭皮ニキビが沢山できてしまう主な原因を8つ紹介します。

合わないシャンプーの使用

洗浄力を重視しているシャンプーは頭皮に必要な皮脂まで洗い落としてしまうため、頭皮環境が悪化してニキビの原因になる可能性があります。逆に、シャンプーの洗浄力が弱すぎると汚れが落ち切らずに毛穴が詰まる原因となり、ニキビができやすくなります。ご自身に合わないシャンプーの使用は控えるようにしましょう。

間違った洗髪方法

すすぎ残しがあるとシャンプーの成分や頭皮の皮脂が毛穴に詰まり、ニキビの原因となる「アクネ菌」が増殖しやすくなります。また、ニキビが気になるからといって1日に何度も洗髪すると頭皮が乾燥し、炎症を起こしやすくなります。

毛穴の詰まり

皮脂の過剰分泌やヘアケア製品、洗髪料などによる毛穴の詰まりも頭皮ニキビの大きな原因です。頭皮は全身の中でも皮脂腺が多いため毛穴が詰まりやすく、アクネ菌の増殖によってニキビが発生しやすい箇所です。さらに脂っこい食事や過剰なシャンプーなどの要因が重なると、皮脂が過剰に分泌されてしまいます。

オイルベースのトリートメントや落ちにくい洗髪料の使用も毛穴の詰まりを起こしやすく、頭皮ニキビの原因になります。

枕やシーツが汚れている

枕やシーツには汗や皮脂が付着しやすく、想像以上に汚れています。不衛生な寝具を使用し続けると繁殖したダニや雑菌が頭皮に移り、頭皮環境が悪化してニキビの原因になります。

帽子やヘルメットの着用時間が長い

普段から帽子やヘルメットを着用する時間が長いと、頭皮が蒸れて雑菌が繁殖しやすくなります。雑菌が原因で頭皮ニキビができやすいだけでなく、頭皮が締め付けられる負担で炎症が起こり、毛穴の詰まりを起こすことがあります。

睡眠不足

睡眠不足が続くと成長ホルモンが十分に分泌されず、皮膚の細胞が生まれ変わる「ターンオーバー」のサイクルが乱れてしまいます。その結果、頭皮環境が乱れてニキビが発生しやすくなります。睡眠時間の影響を受けるのは頭皮のニキビだけではないので、特に注意すべき生活習慣です。

ストレス

精神的なストレスが蓄積すると自律神経やホルモンバランスが崩れやすくなり、血管の収縮による皮膚の栄養不足も引き起こします。皮膚の新陳代謝が進みづらくなり、ストレス同様、頭皮に限らずニキビが発生しやすくなります。

紫外線による刺激

頭部は身体の中で特に紫外線の影響を受ける部位です。紫外線B波（UVB）はエネルギーが強いため、頭皮に当たると炎症を起こしてターンオーバーが乱れてしまいます。

エネルギーが弱い紫外線A波（UVA）も、長時間浴び続けることで頭皮にダメージが加わり、細胞がダメージを修復しようとしてターンオーバーを過剰に早めてしまいます。本来剥がれ落ちるはずの古い角質が頭皮に残留し、毛穴の詰まりによってニキビができてしまうのです。

 

自分でできる頭皮ニキビの対処法

頭皮ニキビを自分でケアする方法や、できてしまったときの注意点を紹介します。

潰す・かさぶたを剥がすのはNG

頭皮ニキビができると気になってしまいますが、手で触ったりブラシで引っ搔いたりしないようにしましょう。ニキビを潰したりかさぶたを剥がしたりすると雑菌が侵入し、治りにくくなる恐れもあります。

シャンプーや洗髪方法を見直す

症状が治まらない場合は、使用するシャンプーの選び方や洗髪方法を見直してみてください。

シャンプーの選び方

頭皮ニキビができているときは、肌にやさしいタイプでマイルドな洗浄力のシャンプーを使うのがおすすめです。例えばアミノ酸系のシャンプーは肌にやさしく、頭皮の潤いを守りながら洗えます。成分表示では「ココイルグルタミン酸TEA」「ラウロイルメチルアラニンNa」などと記載されています。

正しい洗髪方法

1日1回、夜に正しく洗髪することも大切なニキビ対策の一つです。まずはお湯でゆすいでから手で泡立てたシャンプーを頭皮につけ、爪を立てずに指の腹を使ってマッサージするように洗います。その後、すすぎ残しがないようにしっかりと洗い流しましょう。

また、洗髪後に髪が濡れたまま長時間放置するとアクネ菌が増殖しやすいため、自然乾燥はせずにドライヤーで乾かすことも大切です。

生活習慣を見直す

頭皮ニキビを改善させるには、良質な睡眠と栄養バランスのいい食事も大切です。

入眠から3時間の間に訪れる深い眠り（ノンレム睡眠）中に十分に成長ホルモンが分泌されると、肌のターンオーバーが正常に行われてニキビができにくくなります。

質の良い睡眠をとるには、「日中に適度な運動を取り入れる」「就寝1〜2時間前に入浴して血行を促進させる」「寝る前はスマホやパソコンの画面を見ない」などの工夫が効果的です。

食事は暴飲暴食や過度な間食を控え、1日3食様々な栄養を摂取できるメニューを取り入れましょう。特に、糖分や動物性脂肪の多い食べ物は皮脂の過剰分泌を招く可能性があります。頭皮ニキビが多いときは控えることをおすすめします。

定期的に寝具を洗う

一見綺麗に見える枕カバーやシーツも定期的な洗濯ができていないと汗や皮脂・フケで汚れていくため、雑菌やダニが繁殖しやすくなります。寝具を清潔な状態を保つには、週に1回の頻度で洗うのが理想です。

市販薬を使う

頭皮ニキビの治療は皮膚科を受診することが大切ですが、すぐに受診できない場合は市販薬を使うのも一つの方法です。ドラッグストアなどで市販薬を購入するときは、薬剤師に相談しながら「頭皮にも使える薬」を選びましょう。ただし、市販薬を使用してもなかなか症状が良くならない場合は使用を中止し、皮膚科を受診してください。

紫外線対策をする

紫外線を浴びると頭皮にダメージを与えてしまうため、外出時は帽子や日傘などで頭皮を保護しましょう。特にスポーツ観戦やアウトドアなど長時間日光に当たる可能性がある日は要注意です。頭皮に使えるスプレータイプの日焼け止めもおすすめです。

自分でケアできる頭皮クレンジングおすすめ4選

皮膚科を受診する前に自分でケアしたい方のために、おすすめの頭皮クレンジングを紹介します。
クレイタイプやクリームタイプ、炭酸シャンプーをチョイスしました。

CA101薬用ブラックシャンプー

CA101薬用ブラックシャンプーは、アミノ酸系ノンシリコンシャンプーです。人工添加物を使用せずに、薬用炭と海泥、二種類の洗浄成分が配合され、酵素の力で頭皮の古い角質などの汚れを無理なくを落とします。加齢による頭皮のターンオーバーの乱れを整えてくれるため、頭皮環境を整えたい方へおすすめです。

出典：株式会社エル・ド・ボーテ

WELEDA（ヴェレダ）ローズマリー スカルプクレンジング

ヴェレダ ローズマリー スカルプクレンジングは、天然由来成分100％のオーガニックヘッドスパクレンジングです。1本でクレンジング、マッサージ、トリートメントができる3 in 1の商品です。爽快な使い心地で、髪は根元から立ち上がるふんわりサラサラな使い心地です。

クレイと炭を配合しているため、頭皮のディープクレンジングがしたい方へ週1回～2回程度のスペシャルケアアイテムなとしての使用をおすすめします。オーガニックローズマリー葉エキスをはじめとして、植物由来の成分が頭皮を保湿してくれます。

出典：株式会社ヴェレダ・ジャパン

Hadient（ハディエント）オーガニック炭酸シャンプー

脂性肌の悩みにニキビができやすいことのほか、においも気になる方がたくさんいるではないしょうか。頭皮の汚れを優しく落とし、ニキビができやすくならないような頭皮環境を整えながら、気になるにおいも同時にケアしてくれます。美しい黒髪目指している方はぜひ試してみてください。

出典：hadient株式会社

Segreta（セグレタ）地肌も髪も洗えるマッサージ美容クリーム

セグレタ 地肌も髪も洗えるマッサージ美容クリームは、シャンプー・コンディショナー・マッサージクリームが１本になった商品です。

美容クリームでマッサージしながらうるおいを与え、皮脂や汚れをやさしく浮き上がらせます。洗い上がりがさっぱりしていて、時短で洗髪とマッサージが可能となります。爽やかなアロマティックローズの香りで、洗い始めから洗いあがりまで香りの変化を楽しめます。

出典：花王株式会社

 

治らないときは皮膚科を受診しよう

頭皮ニキビの痛みが強い場合や数が多い場合、自分でケアをしても症状が改善しないときは早めに皮膚科を受診しましょう。ここでは、皮膚科での治療法や他の疾患の可能性について解説します。

皮膚科での治し方

皮膚科で頭皮ニキビを治療する際は、外用薬や内服薬を使用するのが一般的です。

外用薬は頭皮にも塗りやすいローションタイプやジェルタイプなどの抗生物質が処方されます。主な塗り薬は「クリンダマイシン」「ナジフロキサシン」「オゼノキサシン」です。

強い炎症や膿を伴う頭皮ニキビができている場合は、抗菌薬の内服薬が処方されることもあります。内服薬は副作用があるため、特に強い症状が見られる場合に使用されます。内服薬は「ビブラマイシン」「ミノマイシン」「ルリッド」などが代表的です。

似た皮膚疾患の可能性も

頭皮ニキビがなかなか治らないときは、ニキビ以外の皮膚疾患である可能性もあります。
ニキビと似ていて見分けがつかないような皮膚疾患もありますので、痛みなどの症状・皮膚トラブルが続く場合は皮膚科を受診しましょう。

頭皮ニキビが原因で薄毛になることはある？

頭皮ニキビが、抜け毛や薄毛の原因になることはありません。ただ、頭皮ニキビができていると頭皮環境が悪い状態である可能性もあり、毛周期（毛が生えてから抜けるまでの周期）の乱れが起こっているケースが多いです。

そのためニキビができる頭皮環境を放置すると髪の毛が正常に育たなくなり、薄毛になるリスクもあります。薄毛のリスクを小さくするためにも、頭皮ニキビができたら早めの治療をおすすめします。

頭皮に関する相談できるクリニック5選

頭皮ニキビの治療は皮膚科、薄毛に悩んでいる方は専門クリニックを受診しましょう。ここでは、薄毛を相談できるおすすめのクリニックを5つ紹介します。
なお、FAGAの治療フローは以下のようになります。参考にしてみてください。

FAGAの基本治療フロー

※予防(維持)治療と発毛の治療では大きく治療内容が異なります。
※FAGA治療はしっかりとした事前問診が必要です。禁忌や副作用が多くあるため事前問診やカウンセリングがしっかりしていないクリニックにはご注意ください。
※クリニックによりカウンセリング当日にすぐに治療を開始できる場合もございます。詳細につきましては各クリニックへお問い合わせください。

クレアージュ東京　エイジングケアクリニック

特徴とおすすめポイント

クレアージュ東京　エイジングケアクリニックは47万人の治療実績がある薄毛治療専門クリニックです。オリジナルの外用薬は6種類あり、1人ひとりの症状や進行度に合わせて処方されます。スタッフは全員女性のため、周りの目を気にせずに治療を続けられます。

クリニック情報

店舗名	クレアージュ東京　エイジングケアクリニック
診療時間	火 10:00-14:00/15:00-19:00 水 13:00-19:00 木 10:00-14:00/15:00-19:00 金 10:00-14:00/15:00-19:00 土祝 9:00-14:00/15:00-18:00 (休診日：月曜日、日曜日）
診療科目	FAGA、美容皮膚科
治療方法	内服薬・外用薬(ミノキシジル・プロスタグランジン)・外科的治療(メソセラピー・HARG・PRP・自毛植毛)・栄養療法(ビタミン・ミネラル・アミノ酸など)
平均費用（税込）	・初回 初診費＋検査費 11,000円　 ・2回目以降 月1回通院 　再診費＋治療薬（30日分）16,500円～35,200円 　※来院ごとの都度払い 　※6カ月に1回血液検査3,300円
平均治療期間・治療回数	効果が得られるまでに最低でも6～7か月間（個人差あり）
予約方法	電話・WEB・LINE予約
オンライン診療	対応
問い合わせ先	TEL：03-5224-6661
アクセス	〒100-0006 東京都千代田区有楽町1-7-1有楽町電気ビル北館17F JR有楽町駅中央西口・日比谷口より徒歩約1分 有楽町線D2出口より徒歩約1分
公式サイト

出典：クレアージュ東京　エイジングケアクリニック

 

銀座総合美容クリニック

特徴とおすすめポイント

銀座総合美容クリニックでは内服薬のほか、針を使わない「ノーニードル育毛メソセラピー」の治療も受けられます。公式サイトでは数多くの症例写真が掲載されているため、治療後のイメージがしやすくなっています。

クリニック情報

店舗名	銀座総合美容クリニック 東京院
診療時間	月火木金土 11:00～20:00 日曜・祝日 11:00～19:00 (休診日：水曜日）
診療科目	AGA
治療方法	内服薬治療、ノーニードル育毛メソセラピー、ロースファクター育毛メソセラピー、ケトコナゾールシャンプー
平均費用（税込）	・治療開始に際しての初月価格 　1,000円/月 ・維持する治療 　2,000円～7,150円/月 ・生やす治療 　9,700円～19,250円/月
平均治療期間・治療回数	治療開始時にご希望に沿った治療のゴールを設定
予約方法	完全予約制
オンライン診療	対応
問い合わせ先	TEL　0120-972-335 MAIL　info@gincli.jp
アクセス	〒105-0004 東京都港区新橋1-9-5KDX新橋駅前ビル 4・5F JR新橋駅銀座口より徒歩1分 東京メトロ新橋駅1番出口より徒歩1分 都営浅草線新橋駅A3出口より徒歩1分
公式サイト

出典：銀座総合美容クリニック 東京院

 

AGAスキンクリニック 銀座レディース院

特徴とおすすめポイント

AGAスキンクリニックでは内服薬やサプリメント、ミノキジェット、メソセラピーのほか、植毛治療やヘアアートメイクも受けられます。オンライン診療にも対応しているので、通院せずにこっそり治療したい方やクリニックが近くにない方にもおすすめです。

クリニック情報

【発毛実感最大30％OFFプラン】お得なモニター割！
※その他適用条件や適用期間は公式サイトよりご確認ください。

店舗名	AGAスキンクリニック銀座レディース院
診療時間	10:00～14:30/15:30～22:00(年中無休)
診療科目	FAGA
治療方法	内服/外用薬、自毛植毛、ヘアアートメイク
平均費用（税込）	・髪質改善・薄毛予防 5,200円/月 ・抜け毛抑制 7,700円/月 ・増毛治療 15,400円/月 ・スピード増毛治療 48,400円/月
平均治療期間・治療回数	4～6ヶ月
予約方法	完全予約制
オンライン診療	対応可能
問い合わせ先	TEL：0120-820-417
アクセス	〒104-0061 東京都中央区銀座5-9-11　銀座ファゼンダビル3F 東京メトロ銀座駅A3出口、東銀座駅A1出口より各徒歩2分
公式サイト

出典：AGAスキンクリニック銀座レディース院

 

CLINIC FOR(クリニックフォア)

特徴とおすすめポイント

クリニックフォアは、初診からオンライン診察でFAGAの治療を受けることが出来ます。
お仕事などで通院する時間が取れない方や、通院が難しい方、近くに薄毛治療専門クリニックがないという方でも、気軽に治療を受けることができます。

オンライン診療後、最短翌日にお薬が届きますので、すぐに始めてみたい方へおすすめです。お薬での治療となりますが、医師と相談しながら自分に合った治療プランを受けることが出来ます。

クリニック情報

【初回無料キャンペーン】発毛トライアルプランライト 定期配送
※その他適用条件や適用期間は公式サイトよりご確認ください。

店舗名	CLINIC FOR(クリニックフォア)新橋
診療時間	平日　 9:30〜14:30, 16:00〜21:00 土日祝 9:00〜13:00, 14:00〜18:00 オンライン診療時間 7:00～24:00 ※日によって異なる場合あり
診療科目	AGA/FAGA、内科一般、専門外来/ワクチン、アレルギー科、トラベルクリニック、健康診断、皮膚科、美容皮膚科、コンタクトレンズ処方、性感染症、ピル診療
治療方法	内服/外用薬（自由診療）
平均費用（税込）	現状維持プラン　　　13,200円／1ヶ月 発毛スタートプランライト　9,900円／1ヶ月 発毛基本プラン　　　20,350円／1ヶ月 発毛集中プラン　　　33,000円／1ヶ月
平均治療期間・治療回数	ホームページ記載なし
予約方法	オンライン予約
オンライン診療	対応可能
問い合わせ先	公式ホームページのお問い合わせフォームにて
アクセス	〒105-0004 東京都港区新橋1丁目4番5号 ヒューリックG10ビル 9F
公式サイト

出典：クリニックフォア新橋

 

スマイルAGAクリニック

特徴とおすすめポイント

スマイルAGAクリニックではカウンセリングやマイクロスコープを使用した頭皮チェック、血液検査が無料で受けられます。内服薬や外用薬、メソセラピー、ホームケアを組み合わせ、医師が一人ひとりに合う治療を提案してくれます。

クリニック情報

店舗名	スマイルAGAクリニック 渋谷
診療時間	月火木金土日10:00～19:00 水10:00～22:00 (年中無休)
診療科目	AGA/FAGA
治療方法	内服/外用薬、発毛注射治療
平均費用（税込）	・内服薬(パントガール)1ヵ月　8,640円 ・スマイル発毛処方1ヵ月　38,500円～55,000円 ・メソセラピー初回限定　3,980円（2回目以降は問い合わせ） ・メソセラピー+スマイル発毛処方1回　48,400円～121,000円
平均治療期間・治療回数	6ヶ月～12ヶ月
予約方法	完全予約制（当日予約可能）
オンライン診療	対応可
問い合わせ先	TEL：03-5778-3133／0120-000-528
アクセス	〒150-0002 東京都渋谷区渋谷1-17-14　ACN渋谷ビル 4F 東京メトロ渋谷駅-20a出口より徒歩1分 JR線渋谷駅-宮益坂口より徒歩4分
公式サイト

出典：スマイルAGAクリニック 渋谷院

 

まとめ

頭皮は皮脂の分泌量が多いためニキビができやすい場所です。生活習慣の改善や洗髪方法の見直寝具の洗浄など身近な対応で予防・改善が図れるケースが多いです。

シャンプーや頭皮クレンジングなども活用しながら、適切なケアを心がけてみてください。頭皮ニキビがなかなか治らないときは、早めに皮膚科を受診して治療を受けましょう。