頭皮の血行不良の原因と症状、改善するためのヘアケア方法を解説

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日頃の生活習慣の乱れによって頭皮の血行不良は引き起こされますが、詳しい原因や症状をきちんと理解することで、血行不良の改善に取り組むことができます。
血行不良による症状は、年齢を重ねるとともに深刻な悩みへと発展するため、生活習慣を見直したり、頭皮環境を改善することが大切です。

この記事では、頭皮の血行不良の原因と症状、改善するためのヘアケア方法についてご紹介します。

この記事でわかること！

頭皮の血行不良の原因

頭皮が血行不良になる原因には、不規則な生活習慣や頭皮の洗浄不足、加齢などが考えられます。なぜ頭皮の血行不良が起こるのか、原因を理解することが大切です。
では、頭皮の血行不良の原因について、具体的に見ていきましょう。

生活習慣の乱れ

頭皮の血行不良の原因1つ目は、運動不足・偏った食事・睡眠不足・喫煙などの生活習慣の乱れです。

例えば、テレワークの影響で、運動不足になっていることが考えられます。運動不足によって全身の血液の循環が悪くなることで、頭皮にも血液が行き届きにくくなるため、頭皮の血行不良を引き起こしてしまうのです。

また、高脂質の食事を摂取しすぎると血液中の脂肪が増え、血行不良の原因になる上、薄毛を促進させてしまうリスクもあるため、気を付けなければなりません。
さらに、睡眠不足の状態だと交感神経の働きが優位になるため、血行不良を改善するには十分な睡眠も重要です。

喫煙に関しては、タバコを吸うことでニコチンの働きにより、血管が収縮するため、血行不良を引き起こすリスクがあるのです。

ストレス

頭皮の血行不良の原因2つ目は、過度なストレスです。なぜなら、ストレスが溜まると交感神経と副交感神経の2つからなる自律神経のバランスが乱れ、交感神経の働きが優位になりやすいからです。

交感神経の主な働きには、体温の調整や血圧のコントロールがあり、優位になると血管の収縮が促進されるため、頭皮の血行不良を引き起こします。頭皮の血行不良が疑われる場合は、ストレスの解消に努めましょう。

洗浄不足

頭皮の血行不良の原因3つ目は、頭皮の洗浄不足です。
頭皮が十分に洗浄できていないと、シャンプーや汚れ、皮脂が頭皮に残ってしまい、毛穴を詰まらせることで角栓ができやすくなります。その角栓が頭皮の毛穴につまることで、周辺にある毛細血管が血行不良になってしまうのです。

頭皮の洗浄不足は、血行不良に繋がるため、汚れや皮脂などが残らないように丁寧にシャンプーをしましょう。

加齢

頭皮の血行不良の原因4つ目は、加齢です。なぜなら、加齢により、頭皮周辺の毛細血管が減ってしまうことで、頭皮に栄養が行きにくくなり、血行不良を引き起こす可能性があるからです。

頭皮に限らず、私たちの体内では主に毛細血管を介して全身に血液が運ばれていきますが、毛細血管は加齢とともに劣化・減少すると言われています。
毛細血管は40代から減りやすいため、加齢が原因で頭皮が血行不良になる可能性があるのです。

頭皮の血行不良で起こる症状

頭皮が血行不良になると、頭皮が乾燥する、髪質が変化するなどの様々な頭皮トラブルが発生します。

また、頭皮だけでなく、顔や肩などにも症状が現れるため、症状を悪化させないよう特徴や対策を知ることが大切です。

では、頭皮の血行不良で起こる症状について、具体的に見ていきましょう。

頭皮が乾燥する

頭皮の血行不良で起こる症状1つ目は、頭皮が乾燥しやすくなることです。

なぜなら、血行が悪くなると、頭皮の潤いを保つための水分や栄養が行き渡らなくなるからです。

また、頭皮が乾燥することによって、薄毛の原因になり得る皮脂の過剰分泌や炎症を引き起こしやすくなります。女性男性型脱毛症（FAGA）が進行するリスクもあるため、頭皮が乾燥しないように保湿を心がけましょう。

 

頭皮トラブルがおこる

頭皮の血行不良で起こる症状2つ目は、頭皮トラブルが起こる可能性があることです。

血行不良によって頭皮環境が悪化すると、ふけ・かゆみ・赤み・湿疹などの症状が起こる恐れがあります。それらの症状を放置しておくと、将来の薄毛や抜け毛を引き起こす可能性があるため、注意しなければなりません。

頭皮トラブルは自分では気付きにくいですが、定期的にチェックしたり、分からない場合は医療機関で調べたりしてもらいましょう。

髪質が変化する

頭皮の血行不良で起こる症状3つ目は、髪質が変化する恐れがあることです。血行不良によって、健康な髪が育ちにくくなる可能性があり、その結果、切れ毛・枝毛・抜け毛が増えるなどの髪質の変化が起きます。

毛髪を成長させるためには、毛根にある毛母細胞へ栄養を届ける必要がありますが、頭皮が血行不良になると、毛母細胞に栄養が届かなくなるのです。

顔色が悪くなる、クマができる

頭皮の血行不良で起こる症状4つ目は、顔色が悪くなったりクマができたりすることです。頭皮は顔とも繋がっているため、血行が悪くなり硬くなると、筋膜を通して表情筋の緊張を招くからです。

そのため、血行不良によって顔色の悪さや目の下のクマが目立つようになります。

また、表情筋の緊張によって血行が悪くなると顔がたるんだり、むくんだりするリスクも高まるでしょう。

肩こりになる

頭皮の血行不良で起こる症状5つ目は、肩こりを引き起こす恐れがあることです。なぜなら、血行不良によって筋肉が緊張し凝り固まることで、肩こりや首こりが起こるからです。

また、血行が悪くなることで、乳酸が溜まりやすくなったり、自律神経の乱れから体が冷えたりすることでも肩こりを引き起こしてしまいます。

これらの要因から血行不良になり、筋肉が緊張して、肩こりに繋がるのです。

頭皮の血行をセルフチェックしてみよう

頭皮の血行状態は、頭皮の色と硬さでチェックすることができます。数分で手軽にできますので、ぜひ参考にしてみて下さい。
では、自身の頭皮の血行状態を確認してみましょう。

頭皮の色をチェック

基本的に、健康的な頭皮の色は肌の自然な色と同じですが、他の色に見える場合は、何らかの症状が発症している可能性があります。
頭皮の色が赤茶色に見える場合は、炎症や他の皮膚病である可能性があります。

また、慢性的な頭皮の血行不良があったり、肌のターンオーバーの周期に乱れが生じたりすると、肌色と違う色に見える場合も珍しくはありません。
皮膚のバリア機能の低下によって炎症を引き起こすと、頭皮が赤く見えるケースも見られます。

頭皮の固さをチェック

両手の指で頭全体を覆うように掴み、頭皮を左右前後に大きく動かすことで、頭皮の硬さをチェックすることができます。

ただし、頭皮の硬さには個人差があるため、硬いからといって悪いとは言い切れませんが、以前と比べて明らかに硬くなっていると感じるのであれば、注意しなければなりません。

頭皮の血行不良を改善する方法

頭皮の血行不良を改善する方法として、以下の3つが挙げられます。

では、それぞれの方法について、具体的に見ていきましょう。

頭皮をマッサージする

頭皮の血行不良を改善するためには、頭皮マッサージが効果的です。頭皮マッサージのやり方は、以下の通りです。

1. 指の腹で頭皮全体を押し込むようにほぐす
2. 後頭部から頭頂部にかけて指圧
3. 側頭部から頭頂部にかけて指圧
4. 額から頭頂部にかけて指圧
5. 頭頂部全体をまんべんなく指圧
6. 手のひらで包み込むようにプレス

頭皮マッサージを行う際は、指先や爪で皮膚を擦らないように気を付けましょう。

頭皮美容液を使う

頭皮美容液とは、頭皮の健康をサポートし、頭皮に潤いを与え、血行を促進し、乾燥やフケ、かゆみを防ぐ効果が期待されます。
頭皮の血行不良を改善するには、頭皮マッサージと併せて頭皮美容液を使ってみることもおすすめです。
カフェインやセンブリエキス血行不良を改善する成分が配合されているものもありますので、継続して使用することで頭皮環境が整えられ、血行が促進されます。

また、髪のボリューム不足や抜け毛が気になる方に向けた成分が配合されている製品も多く、健やかな髪を育てる土台作りを助けます。シャンプー後に頭皮に直接塗布し、軽くマッサージすることで効果が高まります。

生活習慣を見直す

日頃の生活習慣を見直すことで、頭皮の血行不良を改善することが期待できます。
抱えているストレスや不規則な生活、睡眠不足などは、頭皮の血行に影響を及ぼす可能性があり、抜け毛や薄毛のリスクを高めるからです。
そのため、ストレスが溜まっている場合には、趣味などで発散したり、バランスの取れた食事を意識したりしましょう。

また、適度な運動は血行が促進されるため、軽めのウォーキングや定期的に階段を使うなどのちょっとした工夫が大切です。

頭皮の血行不良を改善するヘアケア商品おすすめ7選

頭皮の血行不良を改善するためには、フケやかゆみなどを改善し頭皮環境を整えることが重要です。
ここでは、血行不良の改善が期待できる頭皮ケアにおすすめの商品を紹介します。

【スカルプブラシ】ラサーナ スカルプブラシ

ラサーナ スカルプブラシは、毛髪診断士の監修のもと開発された頭皮ケア用ブラシです。
ラサーナ独自のピン形状により、髪同士の摩擦を減らし、髪へのダメージを最小限に抑えつつ、頭皮の汚れや古い角栓を除去します。

また、適度な硬さと弾力性を持ち、頭皮の毛穴汚れや古い角栓をしっかりと掻き出し、心地よいマッサージ効果で頭皮の血行促進をサポートします。
シャンプー時の使用はもちろん、お風呂外でのマッサージも使用できます。

出典：株式会社ヤマサキ

【スカルプブラシ】NIPLUX HEAD SPA

NIPLUX HEAD SPAは電動タイプのスカルプブラシです。4つのブラシ部分が細かく動き、まるでヘッドスパを受けているような感覚を楽しめます。

振動や圧力を使って頭皮を刺激し、血流を改善する効果が期待できます。特に、頭皮の血行不良を改善するために設計されており、使用することで頭皮の血行を促進し、健康的な髪の成長をサポートすることができます。
4段階のモードから、好みに合わせた強さを選択可能です。頭皮だけでなく、顔や脚など全身にも手軽に使用できます。

出典：株式会社日創プラス

【頭皮美容液】L’OCCITANE（ロクシタン）薬用 メディカル アンチヘアロスセラム＜医薬部外品＞

L’OCCITANE（ロクシタン）の薬用メディカル アンチヘアロスセラムは、自然由来成分を99%使用した頭皮用美容液です。頭皮の血行不良による薄毛や抜け毛を予防しながら、ヘアサイクルを整えることで発毛を促進する効果が期待できます。
2層構造のセラムは頭皮に優しく働きかけ、付けた後に軽くマッサージすることで地肌のコンディションを整えます。健康的な髪が育つための環境作りをサポートします。

出典：ロクシタンジャポン株式会社

【頭皮美容液】スカルプDボーテ スカルプD ボーテ 薬用 頭皮保湿美容液

「スカルプD ボーテ 薬用 頭皮保湿美容液」は、頭皮の潤いを改善できる薬用の保湿美容液です。医薬部外品として、頭皮の水分保持機能改善の効能・効果があります。

頭皮の保湿とコンディションを整えることは、間接的に血行を促進する効果があります。
頭皮の環境が整い、血流が改善されやすくなるため、継続的に使用することで血行促進効果が期待できます。
血行改善に特化した効果を求める場合、マッサージを併用することをおすすめします。

出典： アンファー株式会社

【頭皮美容液】NOV ノブ スカルプローション

「ノブ スカルプローション」は、敏感な頭皮に優しく潤いを与える成分の低刺激性ローションです。頭皮にしっかりと馴染んで、ふけ・かゆみを防ぎます。

ヒノキチオールやグリチルリチン酸が頭皮環境を整えることにくわえ、酢酸トコフェロールの成分で血行を促進させることが期待できます。
頭皮の乾燥やフケを防ぐための成分が含まれており、頭皮を健やかに保つことで、血流を良くしやすくなることが期待されます。

出典：常盤薬品工業株式会社

【頭皮美容液】ロート メディクイックH 頭皮しっとりローション

「メディクイックH 頭皮しっとりローション」は、頭皮ケアに着目した頭皮のための薬用ローションです。4つの薬効成分と2つの保湿成分が頭皮環境を改善してくれます。
フケがでる、カサついてかゆい、抜け毛が気になるなどの症状が現れた際、症状が改善した後に予防として使用できます。
頭皮のコンディションを改善し、健やかな状態を保つため、血流が良くなりやすい環境を作り出すことが期待されます。

出典：ロート製薬株式会社

【頭皮用スクラブ】ULRUB（ウルラブ）ヘッドスクラブ

ULRUB（ウルラブ）のヘッドスクラブに含まれる沖縄産の塩や美容成分は、使用時のマッサージと組み合わせることで、血行を促進する効果が期待できます。

また頭皮の汚れや余分な皮脂をしっかりと除去し、髪と頭皮をさっぱりと洗い上げ、美容成分で地肌をしっとりと保湿します。

出典：チュラコス株式会社

まとめ

頭皮の血行不良は、顔のたるみや髪のトラブルに発展する可能性があります。
今の生活習慣やシャンプーのやり方を見直し改善することが頭皮環境を整えることに繋がり、頭皮環境の悪化が原因となっている血行不良や頭皮トラブルにアプローチすることができます。

頭皮環境の改善はセルフケアでも十分に効果が見込めるため、悩んでいる方はぜひ本記事を参考にして、改善に取り組んでいただきたいです。