硬い頭皮の原因は？改善法や放っておくと生じるトラブルなどを解説！

そこでこの記事では、頭皮が硬くなる原因からセルフチェック方法、効果的な改善策まで詳しく解説します。さらに頭皮ケアに役立つおすすめのシャンプーも紹介するので、健康的な頭皮を目指す方はぜひ最後までお読みください。

この記事でわかること！

頭皮が硬くなってしまう原因5選

そもそも、頭皮が硬くなってしまう背景にはどのような原因が隠れているのでしょうか。原因がわからないままでは、効果的な対策を打てません。そこでここでは、頭皮が硬くなってしまう原因として多いものを以下に5項目挙げ、それぞれ詳しく解説します。

睡眠不足

質の良い睡眠が不足すると、自律神経のバランスが崩れ、頭皮の血行不良を引き起こします。
特に睡眠時間が6時間を下回る状態が続くと、頭皮の血管が収縮し十分な栄養が行き届かなくなるでしょう。

また、夜更かしは成長ホルモンの分泌を妨げ、頭皮の細胞の生まれ変わりにも悪影響を及ぼします。
睡眠不足が長く続くと、頭皮が徐々に硬くなり弾力性を失っていくのです。
さらに深い眠りに入れないことで、日中のストレスも解消されにくくなり、それが更なる頭皮の硬化を招くという悪循環に陥ってしまいます。

運動不足

デスクワークが中心の現代人に特に多い運動不足は、全身の血行を妨げる大きな要因となっています。
同じ姿勢で長時間過ごすことで、頭皮を含めた体全体の血流が滞ってしまうのです。
特にパソコン作業などで首や肩に力が入りがちな方は、気づかぬ内に頭皮の血行が悪くなり、頭皮が硬くなってしまいます。

また運動不足は代謝機能も低下させるため、老廃物を頭皮に溜め込んでしまうでしょう。

日々のストレス

日々のストレスも、頭皮が硬くなる原因です。ストレスを感じると交感神経が優位になり、血管が収縮して血流が滞ります。
これにより、頭皮への血液供給が減少し、皮膚の硬直を引き起こしやすくなります。

また、ストレスが続くと首や肩に力が入りやすくなり、筋肉の緊張状態が長時間続くことで血行不良がさらに悪化し、頭皮の健康に悪影響を与える可能性があるのです。
現代で完全にストレスのない生活を送るのは困難なため、自分なりのストレス管理法を身につける必要があるでしょう。

乱れた栄養バランス

頭皮が硬い人は、栄養バランスが乱れた食事にも気をつけなければなりません。特に脂質や糖質の多い食事や野菜不足は、血液をドロドロにし血行不良を引き起こします。
その結果、頭部を含めた全身への血液供給が滞り、頭皮が硬くなります。

頭皮を柔らかく保つためには、脂質を抑えつつビタミンB群やビタミンE、亜鉛などのミネラルをバランスよく摂取しましょう。
食事の栄養バランスを整えることで、血液の循環が改善され、頭皮の柔軟性を保つことができるようになります。

頭皮に負担をかける髪型

髪型によっては頭皮に負担をかけてしまい、結果的に頭皮の硬化を招く場合があります。特にきつく結んだポニーテールやタイトな編み込みなど、頭皮を強く引っ張る髪型は、頭皮にとって大きな負担です。

さらに長時間同じ髪型を続けていると、頭皮が引っ張られ続けることで血行が悪くなり、次第に頭皮が硬くなっていくでしょう。

また、ワックスやジェルなどのスタイリング剤を日常的に使用する人は、入念にシャンプーをして洗い流さなければなりません。
頭皮への負担を軽くするためには、就寝時は髪を結ばずに寝ることや、日中でも時々髪をほぐして頭皮を休ませてあげましょう。

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2025.01.20

硬い頭皮が引き起こす4つのリスク

頭皮が硬いと、さまざまなリスクを引き起こすおそれがあるため、単に「頭の皮膚が硬いだけ」と気楽に考えるのは危険です。
なかでも以下に挙げる4点は、頭皮が硬い人に多く見られるリスクなので、よくチェックしてください。

頭痛や肩こりの発症

頭皮が硬くなると、頭部の血管や神経を圧迫してしまい、深刻な頭痛や肩こりを引き起こすことがあります。
頭皮の硬化によって血行が妨げられると、頭部への十分な血流が確保できなくなるため、慢性的な頭痛に悩まされるケースも珍しくありません。

また、頭部と首や肩は筋肉でつながっているため、頭皮が硬くなると肩コリや首コリも引き起こすでしょう。
とくに仕事でデスクワークが多い方は、無意識のうちに頭皮に力が入りやすく、症状が重くなる傾向にあるため注意が必要です。

抜け毛や白髪の増加

硬い頭皮は毛根への血行不良を引き起こし、髪に必要な栄養が十分に行き渡らなくなります。
その結果、髪のハリやコシが失われ、抜け毛が増加する原因となることが分かっています。

また頭皮の硬化は毛母細胞の活性低下やメラニン色素の生成にも影響を与え、若白髪の懸念も大きくなるのです。
毛髪の健康は頭皮環境に大きく左右されるため、頭皮が硬くなったままの状態を放置すると、年齢以上に髪の老化が進んでしまう可能性があります。

健康な髪の成長には、健康な頭皮環境が欠かせません。
健やかな育毛を目指すなら頭皮環境にも気を配り、柔軟性のある頭皮を目指しましょう。

肌のたるみやシワの発生

頭皮は顔の皮膚とつながっているため、頭皮が硬いと顔のたるみやシワの発生といった悪影響を生みます。
健康な頭皮は顔の皮膚を自然に引き上げる効果がありますが、頭皮が硬くなることでこの機能が低下してしまい、頬や目の周りの肌が下向きに垂れ始め、年齢以上のたるみが生じやすくなってしまうのです。

また、頭皮の血行不良は顔全体の血液循環にも影響を及ぼすため、肌のハリや弾力が失われ、シワが刻まれやすい環境を作ってしまいます。
アンチエイジングケアというと顔のスキンケアに注目しがちですが、頭皮の柔軟性を保つことも、若々しい印象を維持するための重要なポイントなのです。

顔のくすみ

頭皮が硬くなることで、頭部から顔にかけてのリンパ液の流れが滞り、顔のくすみの原因となることが分かっています。
硬くなった頭皮は血行やリンパの流れを妨げ、顔の組織に老廃物が蓄積されやすい状態を作ってしまうのです。

また、頭皮の硬化は顔全体の血液循環も低下させるため、肌への酸素や栄養の供給が不足し、今あるくすみがさらに悪化する可能性があります。
顔のくすみを改善するためには、スキンケア製品を使用するだけでなく、頭皮をほぐしてリンパの流れを改善してください。
頭皮の柔軟性を取り戻すことで老廃物が排出されやすくなり、肌本来の明るさを取り戻せるでしょう。

頭皮が硬いかどうかチェックするには

自分の頭皮が硬いかどうかをチェックするには、軽いマッサージをおすすめします。やり方は簡単で、頭頂部を親指と人差し指でつまんで、頭皮が動くかどうか確認するだけです。

頭皮が動く感覚があれば問題ありませんが、ほとんどつまめなかった場合は、頭皮が硬くなっていると考えましょう。
頭皮の硬さには個人差があるので、硬いからといってすぐに薄毛や抜け毛につながるわけではありませんが、時間や場所を取らずに気軽にできる方法なのでおすすめです。

硬い頭皮を柔らかくする方法3選

頭皮が硬いと感じたら、早いうちから対策を打ちましょう。ここでは硬い頭皮を柔らかくする方法としておすすめなものを、3つ厳選して解説します。

頭皮を定期的にマッサージする

頭皮を柔らかくする方法として手っ取り早いのが、頭皮マッサージです。正しい方法で行えば、終わった後には既に柔らかくなったと感じられるでしょう。

ただし、定期的なマッサージを習慣にしないと効果はないため、1日数分でも良いので可能な限り毎日行いましょう。
注意すべきなのは、力を入れずに優しくゆっくりマッサージする点です。乱暴なマッサージはかえって頭皮にダメージを与えるので、注意してください。

上記に加え、こめかみを指先でそっと回すように動かすのも効果的です。

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2024.03.29

生活習慣を見直す

頭皮の健康を改善するためには、日々の生活習慣の見直しが基礎となります。
とくに睡眠時間の確保や適度な運動、バランスの取れた食事は、頭皮環境を整えるための重要な要素です。

十分な睡眠を取ることで頭皮の細胞の修復が促進され、運動習慣は血行を改善して頭皮に酸素や栄養を届けやすくします。

また、栄養バランスの良い食事を心がけることで、頭皮の柔軟性を保つために必要な栄養素を補給できます。
さらに、頭皮が緊張状態にならないよう日々のストレス管理も意識してください。

保湿を意識する

頭皮の柔軟性を保つためには、適切な保湿ケアが欠かせません。頭皮が乾燥状態になると皮膚の硬化だけでなく、皮脂の過剰分泌や湿疹、ニキビなどより深刻な症状を引き起こします。

そのため、洗浄力が強すぎるシャンプーの使用は避け、頭皮に必要な水分や油分を奪わないよう注意してください。
また、頭皮用の保湿ローションや美容液を活用して、頭皮に潤いを補給するのも良い方法です。

頭皮が硬い人におすすめのシャンプー3選

最後に、頭皮が硬い人におすすめしたいシャンプーを3商品厳選して紹介します。
毎日行うシャンプーだけに、自分の頭皮に合ったシャンプーを使わなければかえって頭皮環境が悪化しかねません。
次の3商品を参考に、自分に合うシャンプーを見つけましょう。

植物生まれのオレンジ地肌シャンプー

植物生まれのオレンジ地肌シャンプーSは、頭皮と髪の悩みに寄り添う自然派シャンプーです。
植物由来の洗浄成分ときめ細かい泡が、毛穴の奥の汚れまでしっかりキャッチします。
弱酸性処方により頭皮の潤いを守ってくれるうえ、搾りたてのオレンジ果汁が配合されており、無香料でありながら爽やかなオレンジの香りを楽しめます。

出典：株式会社石澤研究所

ロウレンス シャイニングスルーヘッドスクラブ ルシェルクラーテ

ロウレンス シャイニングスルーヘッドスクラブ ルシェルクラーテは、頭皮ケアを目的とした泡立つヘッドスクラブです。
シャンプー不要で、豊かな泡立ちにより頭皮の汚れや古い角質を効果的に除去します。
しっとりタイプの仕上がりで、髪の広がりを抑え、翌朝まとまりやすい髪へと導きます。

出典：株式会社フレグランシィ

ines ジェントルスクラブクレンズ

ines(イネス)ジェントルスクラブクレンズは、ブルターニュ産の海塩スクラブを使用した、マッサージをしつつシャンプーができます。
シャンプーをしながら頭皮マッサージをすることで、海塩スクラブが細かく砕けて毛穴に詰まった頑固な汚れをスッキリと洗い流します。
ノンシリコンなので、髪へのダメージが気になる人にもおすすめです。

出典：花王株式会社

自宅でより効率的に頭皮ほぐす！頭皮マッサージ器3選

頭皮マッサージ器を利用してマッサージをするのは、手で行うよりも効率的です。
ここからは、おすすめの頭皮マッサージ器3選を紹介します。

NIPLUX EMS HEAD SPA

EMS機能が加わり、微弱な電気で筋肉を刺激し、頭皮だけでなく全身各部位にも使用可能。
1台でフェイスラインや全身ケアが期待できます。EMSは5段階調整可能で、振動回数は従来の約2倍の毎分8,800回転。汚れを浮かせて落としやすくなりました。
付属アタッチメントは「頭皮&ボディ」「フェイスリフトケア」「洗顔」の3種類を用意。
IPX7の防水機能でお風呂でも使え、全身ケアを手軽にできます。

出典：株式会社日創プラス

デンキバリブラシ(R) 2.0 +ボディ

デンキバリブラシ®︎2.0は、フェイスアタッチメント、ボディアタッチメント、デンキバリブラシローションがセットになった、全身ケアに対応できるブラシ型の低周波美容機器です。
頭皮や顔用のアタッチメントは硬くなった頭をほぐします。一方、肩・背中・ウエスト・ヒップなど広範囲のケアが可能なボディ用アタッチメントは、パワフルな出力で皮膚の下に繊細な刺激を与え、全身を整えます。
多点通電による針のような刺激と、柔らかいブラシ部分が肌に優しく作用し、引き締め効果を発揮します。

出典：有限会社G.Mコーポレーション

ファイテン 健光浴ヘッドスパ

ファイテン 健光浴ヘッドスパは、スカルプ＆ボディ用とフェイス用の2種類のアタッチメントを備え、頭皮・顔・身体のトータルケアが可能な美容機器です。
EMS機能を搭載し、普段使われにくい筋肉を効果的に刺激して、効率的にケアをサポートします。

また、独自の「健光浴」技術により、2色のLEDライトが照射され、リラックス効果を促進します。
さらに、シボ加工が施された表面は濡れた手でも滑りにくく、入浴中にも問題なく使用できるのが特徴です。

出典：ファイテン株式会社

まとめ

今回の記事では、頭皮か硬いことで悩んでいる人に向け、硬い頭皮を柔らかくする方法や、硬い頭皮によって引き起こされるリスクについて解説しました。

硬い頭皮は、健康な髪の成長にはもちろん、肩こりや頭痛、顔のたるみ、くすみなど多くの悪影響を及ぼすため、美容に気を配るうえで無視できません。
マッサージや健康的な生活習慣、自分に合うシャンプーなどを取り入れながら、柔軟な頭皮を手に入れましょう。