【医師監修】髪をかきあげると頭皮が痛いのはなぜ？原因と対処法を解説

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髪をかきあげると頭皮が痛い、頭皮を触るだけ痛いといった症状は、頭皮の炎症によるものが多く、皮膚炎などの可能性も考えられます。放置すると痛みが強まる恐れもあるため、早めの対処が大切です。この記事では頭皮に痛みが出る原因と対処法、痛みをやわらげる方法を解説します。病院を受診すべきケースも合わせてお伝えします。

この記事の監修者

女医によるファミリークリニック
院長大井美恵子
URL:https://www.familyclinic-hiroshima.com/

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■診療科：小児科・内科・皮膚科・アレルギー科

■所属学会
日本小児科学会、日本小児神経学会
 日本リウマチ学会、日本抗加齢医学会、広島県小児科医会
 高濃度ビタミンC点滴療法学会、日本アレルギー学会
 日本小児皮膚科学会、日本小児科医会
 赤ちゃん成育ネットワーク、点滴療法研究会

■経歴
広島大学附属幼小中高、金沢医科大学卒業
土谷総合病院にて初期研修、広島市民病院小児科勤務を経て姉妹で女医によるファミリークリニックを開業。
小児科内科皮膚科アレルギー科の診察を行う。

テレビ朝日、羽鳥慎一のモーニングショーやフジテレビ Live NEWS イット！などに出演、ラジオ、テレビ、WEBなど幅広く医療情報を提供している。

この記事でわかること！

髪をかきあげると頭皮が痛いときに考えられる原因

怪我をした記憶もないのに、髪をかきあげると頭皮が痛いとき、考えられる原因は次の5つです。

頭皮湿疹（皮膚炎）

髪をかきあげたときに痛みがある場合、頭皮湿疹が生じている可能性があります。
頭皮湿疹とは、皮膚の表層に起こる炎症の総称です。主な症状は頭皮の痛みや赤み、水疱（すいほう）、ムズムズとしたかゆみなどが挙げられます。
頭皮湿疹の原因は様々ですが、以下のような皮膚炎が代表的です。

●接触性皮膚炎：
　肌に合わないシャンプーや薬剤などが原因で頭皮にかぶれや痛みが生じる
●脂漏性皮膚炎：
　皮脂の過剰分泌によって常在菌「マラセチア」が異常に繁殖し、頭皮の赤みやかゆみ、フケなどを起こす
●毛包炎：
　小さな傷から細菌が感染し、毛穴の奥の毛根を包んでいる「毛包」に炎症が起こる。赤みや毛穴周辺の腫れ、軽い痛みが生じる

頭皮湿疹は様々な要因が複雑に絡み合っていると考えられており、はっきりとした原因を特定するのは難しいことがほとんどです。
とはいえ、セルフケアではよくならないことも多く、かゆみに耐えかねて掻いてしまうと悪化する恐れもあるため、症状が長引く場合は早めに皮膚科に相談しましょう。

【医師監修】頭皮湿疹の対処方法は？薬の種類や対策についても解説

頭皮のかゆみや赤みは頭皮湿疹の可能性があり、早めに対処することが大切です。そこでこの記事では、頭皮湿疹の原因や治療薬の種類、予防方法について詳しくご紹介します。時々頭皮がかゆくなる方や頭皮湿疹について気になっている方などは、参考にしてみてください。

帯状疱疹

帯状疱疹とは、免疫が低下しているときに水痘・帯状疱疹ウイルスによって発疹や水膨れ、痛みが起こる病気です。
顔や胸、腹部、背中、手足などにも現れますが、基本的には帯状に連なったものが1か所にまとまってできます。
このため頭皮全体ではなく、特定の部分が痛みます。

髪をかきあげたり、ブラシで髪をとかしたりすると痛むことで気付くことも多いです。頭皮がピリピリ・チクチクと痛む傾向にあります。
進行すると痛みが激しくなったり、ウイルスが増殖して治療に時間がかかったりするため、早めに治療する必要があります。
帯状疱疹が疑われる場合は皮膚科を受診し、抗ウイルス薬や痛み止めを処方してもらいましょう。

神経痛

髪をかきあげたり髪の毛をブラシでとかしたりするとチクチク・ズキズキ痛むのに、頭皮に赤みや湿疹などが見当たらない場合、神経痛や頭痛を発症しているケースも考えられます。
末梢神経が圧迫されたり、炎症を起こしたりすることで生じると考えられていますが、明確な原因は未だ分かっていません。

例えば、神経痛の一つである「後頭神経痛」の場合、耳の後ろや、首の付け根から後頭部にかけて、左右どちらかに刺すような・キリキリするような痛みを感じることが多いです。
痛みそのものは1日程度で自然に治りますが、繰り返す傾向があります。

そのほか、パソコンやスマホの長時間使用などで眼精疲労を起こすと、目の奥や後頭部に痛みが現れます。眼精疲労を放置すると頭痛が強くなることもあるため、適度に目を休ませましょう。

日焼け

頭皮が日焼けをすると、炎症による痛みや赤み、乾燥、かゆみなどの症状が現れることがあります。
強い紫外線を浴び続けると頭皮環境が乱れ、髪に十分な栄養が行き届かなくなり薄毛に繋がる可能性もあります。

自律神経の乱れ

これまで紹介した原因や症状にあてはまらない場合、自律神経の乱れによって頭皮の痛みが生じている可能性もあります。
ストレスや疲労、睡眠不足などによって自律神経のバランスが乱れると交感神経が優位に働き、血管が収縮します。その結果、血行が悪くなり、しびれや痛みに繋がることがあるのです。

髪をかきあげると頭皮が痛いときの対処法

頭皮が痛いときの対処法は症状によって異なります。ここでは、症状に応じた痛みの対処法を紹介しますので、無理のない範囲で取り入れてみましょう。

シャンプー方法を見直す

帯状疱疹が疑われる場合、頭皮を刺激すると痛む可能性があるため、シャンプーやブラッシングを控えましょう。
頭皮全体に炎症が見られる場合はシャンプー方法を見直し、頭皮環境を整えることが重要です。1日に何度もシャンプーすると頭皮の乾燥を招いてしまうため、シャンプーは寝る前の1日1回を基本としましょう。

シャンプーの際に爪でゴシゴシ擦ると頭皮を傷付けてしまうため、指の腹を使って優しくマッサージするように洗うのがポイントです。すすぎは38～40℃程度のぬるま湯を使い、泡が残らないようにしっかり流しましょう。
頭皮が濡れた状態で放置すると雑菌の繁殖を招くため、お風呂から上がったら早めにドライヤーで乾かすことも大切です。

低刺激のヘアケアアイテムを使う

シャンプーによって洗浄力が異なるため、頭皮の状態に合わせて選ぶことが重要です。
例えば頭皮湿疹（皮膚炎）や日焼けによって頭皮の痛みが出ている方、頭皮が乾燥しやすい方は、刺激がマイルドなシャンプーがおすすめです。「アミノ酸系」や「酸性石鹸系」など、マイルドな洗浄成分を使用したシャンプーを選びましょう。

一方、皮脂の過剰分泌によって脂漏性皮膚炎が生じている場合は、シャンプーの洗浄力が弱すぎると皮脂汚れが残ってしまうことがあります。
医師の指示に従い、皮膚科や市販で購入できる、抗真菌剤の成分が配合された「脂漏性皮膚炎用のシャンプー」を試してみましょう。

紫外線対策を徹底する

強い紫外線を浴びると皮膚はやけどを負ったようになります。頭皮に炎症が起こるケースもあるため、毎日の紫外線対策も重要です。
外出時は帽子や日傘、頭皮に使える日焼け止めスプレーなどを使用し、紫外線から頭皮を守りましょう。

ただし、帽子を被りっぱなしにすると頭皮の蒸れによって細菌が繁殖しやすくなってしまうため、適度に汗を拭くことも大切です。

頭皮環境を整える

頭皮の血行不良や乾燥など、痛みの原因が頭皮環境にあると疑われる場合は、頭皮へのアプローチも必要です。
頭皮が乾燥している場合は頭皮専用のローションを使い、保湿を心がけましょう。

【美容師監修】頭皮の保湿におすすめのアイテム9選！簡単にできるケア方法は？

頭皮の乾燥が気になるが保湿ケアできるアイテムが沢山ありすぎて選び方がわからない方もいると思います。頭皮の保湿ケアができるおすすめのアイテムや特徴、頭皮を乾燥から守る方法などをご紹介します。自分に合ったケア方法で頭皮環境を整えたい方は参考まで

また頭皮環境を整えるために、頭皮マッサージを取り入れるのもひとつの方法です。シャンプー時に頭皮を優しくマッサージすることで血行が良くなり、頭皮に必要な栄養や酸素が行き渡りやすくなります。

ただし頭皮湿疹（皮膚炎）や帯状疱疹、日焼けによる炎症が起こっている場合は、頭皮マッサージを控えてください。頭皮に触れるだけで痛い場合は自己判断でセルフケアを行わず、できるだけ早めに医療機関を受診しましょう。

食生活を見直す

頭皮の健康を保つには糖質や脂質、塩分、加工食品の摂りすぎを避け、1日3食栄養バランスの良い食事を心がけることも大切です。タンパク質やビタミンB群、ビタミンA、ビタミンCなど、頭皮の健康維持に必要な栄養素も積極的に取り入れましょう。

睡眠時間を見直す

睡眠時間が不足すると自律神経のバランスが崩れるだけでなく、皮膚が一定のサイクルで生まれ変わる「ターンオーバー」が乱れ、古い角質が蓄積して毛穴を詰まらせてしまうことがあります。
毛穴が詰まると頭皮湿疹（皮膚炎）の悪化に繋がるため、十分な睡眠を取り、頭皮環境を整えましょう。
一日に必要な睡眠時間は個人差がありますが、成人の場合は6～8時間が目安です。少なくとも、1日6時間以上の睡眠時間を確保しましょう。

参考：厚生労働省「健康づくりのための睡眠ガイド 2023」

頭皮の痛みをやわらげる方法

頭皮の痛みが軽度であれば、セルフケアによって一時的に症状をやわらげることも可能です。ここでは、頭皮の痛みをやわらげる方法を症状別に解説します。

外傷・皮膚炎による痛み

頭皮の外傷や炎症によって痛みが生じている場合の対処法を紹介します。

市販薬を使用する

外傷や皮膚炎の症状が軽度の場合は市販薬で対処できることがあります。
皮膚炎によって頭皮が痛い場合は、炎症を鎮める成分が配合された塗り薬が使用できます。神経痛や頭痛の場合は、鎮痛薬によって痛みの緩和が期待できます。市販薬などを購入する際は、登録販売者や薬剤師に相談しましょう。

ただし、症状によっては医療機関を受診すべきケースもあります。病院に行くかどうかの判断基準は次項で解説していますので、併せて参考にしてください。

冷やす

患部を冷やすことで、外傷や皮膚炎による痛みが低減することもあります。
冷やす際は、タオルでくるんだ保冷材や濡れタオルを当てましょう。保冷剤は長時間当てたり、直接当てたりすると凍傷になる恐れがあるので、注意して扱ってください。

帯状疱疹・自律神経の乱れによる痛みは温める

帯状疱疹や自律神経の乱れによって頭皮が痛い場合は、温めて血行を促すと楽になることがあります。できるだけ頭皮を刺激しないように注意し、入浴やカイロで温めましょう。

ただし、頭皮に帯状疱疹が出ている場合はシャンプーを控える必要があるため、どうしても洗いたい場合はぬるま湯で頭皮をすすぐ程度にしてください。入浴が難しいこともあるため、まずは医師に確認してください。